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本文转自:上游新闻
7月5日晚,著名歌手COCO李玟因抑郁症去世的消息震惊了整个娱乐圈,不少人都惊讶不已,有歌迷感叹:“看COCO姐综艺的时候感觉她很乐观开朗啊!我不相信!”也有歌迷表示:“我还记得她唱的《我的情人》是多么活泼!”更有多位歌迷怀疑:“这是阳光抑郁症吗?”
世界上真的有“阳光抑郁症”吗?7月5日晚,上游新闻(报料邮箱baoliaosy@163.com)记者采访了重庆知名心理学家、重庆市协和心理顾问事务所所长谭刚强,他表示:“网友们所谓的‘阳光抑郁症’的确存在,其学名叫‘微笑抑郁症’。这种病症的表象是很阳光的,平时和人相处时带着微笑,但这种微笑不是发自内心,而是为了掩饰内心真实想法的假笑。这种病往往越微笑越危险,因为患者无法表达真实情绪。这种病的主要症状是晚上入睡困难,睡眠质量低下,不加治疗的话病症会逐渐加重。”
如果患上了微笑抑郁症,应该如何治疗?谭刚强表示:“微笑抑郁症和普通抑郁症的治疗方法是相同的,必须依靠药物治疗、心理治疗和其他综合治疗。一旦通过测试真实确定患病,就要通过心理治疗起到一个缓解、调节的作用;通过药物配合治疗,将抑郁状态的症状减轻,让认知更清晰一些。当然,真正要想摆脱病症,还是要靠心理治疗,其核心是改善症状、预防病情。”
就心理治疗的具体办法,谭刚强也结合案例介绍了三种核心方法:
“第一种是学会宣泄,唯有宣泄才能将郁结在胸的症结纾解或者减轻。在来找我咨询、治疗的抑郁症患者中,我发现多数都是不便社交,缺少宣泄通道,当我打开宣泄的通道后,他们的症状都会减轻。”
“第二种是转移,找到新的情绪爱好作为突破口,让自己不再纠结,其实大部分的纠结都是自我保护过度了。一般有焦虑、抑郁、情绪低下的患者,突然看到阳光来了,突然看到大草原了,突然听到一首歌好听的歌的时候,就会情不自禁地把那扇因关闭的心门打开,比如抑郁症患者到新疆去旅游,他们在目睹壮丽的风景后,往往会沉浸在新的喜悦中,如果能找到新的情绪爱好和心理突破口,就不会再纠结了。”
“第三种是升华,通过发现自己新的价值,不仅将郁结的情绪宣泄出来,还可以有更多的表达和诉求,通过得到更多人的理解和认同,让自己摆脱这种抑郁的情绪。”
对于部分微笑抑郁症患者的遭遇,谭刚强建议:“如果遇到身边有微笑抑郁症患者,身边的亲人、朋友应该加强关爱,这种关爱不是去讨论病情,而是用一起玩耍、聊天等方法来潜移默化地影响他们。今年我受患者父母委托,就曾带了一位患有抑郁症的年轻小伙外出旅游解郁。去之前他在家7、8年了,什么事情都不做,也不跟人交流。旅游的过程中,他一路上遇到很多年轻人叫他帅哥,还一起玩,结果解开了心结,现在也能上班了。”
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