谁感到悲伤，却一直在笑

本文转自：福建卫生报

7月5日晚，

一个令无数人又震惊又悲伤的消息，

歌手李玟去世了。

7月5日，歌手李玟的姐姐李思林在社交媒体发布，妹妹李玟（英文名：CoCo）因抑郁症轻生去世。

“我们怀着极度哀伤的心情，告诉大家一个悲痛的消息：CoCo于数年前不幸患上了抑郁症，经过长时间与病魔斗争，可惜近日病情急转直下，于7月2日在家中轻生，送院后一直昏迷，经医院团队努力抢救及治疗，最终于7月5日与世长辞。”

李玟原名李美林，1975年出生，今年48岁。1993年李玟获香港TVB新人歌唱大赛亚军，崭露头角。而2023年恰好是李玟出道的第30年。

1996年李玟发行《李玟CoCo同名国语专辑》，其主打歌《往日情》获得1996年金曲龙虎榜年终销售第2名。

在1998年法国世界杯上，李玟得到了作为亚洲中文区唯一代表赴巴黎为开幕式献唱的机会。万众瞩目的舞台上，她演唱了单曲《颜色》，成为第一位也是唯一一位登上世界杯开幕式舞台的亚洲女歌手。

2001年因演唱《卧虎藏龙》主题曲，让她成为首位登上奥斯卡金像奖颁奖典礼献唱的华语歌手。

2016年参加湖南卫视歌唱真人秀《我是歌手第四季》获得总冠军。2022年成为浙江卫视《中国好声音》导师。

2023年2月，李玟在社交平台发文，说出了发生在自己身上“一辈子最大的恐惧”，她表示自己天生左腿有缺陷，且手术不成功，导致这么多年在舞台上又唱又跳都是靠右腿去支撑。去年10月初，触及旧患导致髋关节移位，在没有软骨的保护下，神经线被压住了。在忍受痛楚很多年后，现在已无法正常生活，必须接受医院的治疗。 2023年3月，李玟腿部手术完成。

2023年2月 李玟微博 图

很快，这一消息登顶微博热搜

很多网友留言表示

“快告诉我是假的”“不敢相信”，

因为李玟看起来是那么阳光开朗，

没想到她居然也是抑郁症患者，

而且已经严重到自杀的程度。

很多网友表示，这是阳光抑郁症吗？

当我们谈起抑郁症的时候，多会想起的是情绪低落，愁眉不展，但事实上抑郁症还有一种表现形式被称之为阳光型抑郁症，也可以称为微笑型抑郁症。

在我们生活中有许多的“微笑抑郁症”，当他们说“我很好”的背后其实是——“救救我”。

那些快乐、开朗、乐观的人为什么说走就走了？微笑抑郁症到底是怎么回事？它是怎么“杀”人的？又该如何治愈呢？

什么是微笑抑郁症？

微笑抑郁（Smiling depression）是一种“在他人面前表现得很开心，内在却承受着抑郁的症状”。虽然他们看起来在笑，但实际上每天都在低落的情绪中挣扎。

不过它并不是一种精神疾病的诊断类别，而只是一类抑郁症患者对自己病情的反应模式。

此外，“微笑抑郁”不但很难被身边的人所感知到，有时候就连本人也难以发觉自己得了抑郁症。他们感知到那些“不对的”情绪时，会认为没什么不对劲，只会把自己的情绪放到一边，不去处理，继续前行。

什么人更容易“微笑抑郁”

01都市白领

“微笑抑郁症”多发生在都市白领身上。由于"工作的需要"、"面子的需要"、"礼节的需要"、"尊严和责任的需要"，他们白天大多数时间都面带微笑，这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，久而久之成为情绪的抑郁。

“习惯性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼、忧愁，只让他们把忧郁和痛苦越积越深。

02幽默的人

研究发现，幽默的人出现精神问题的几率可能更大。

2014年英国科学家的研究发现，与非喜剧演员和普通人相比，喜剧演员更容易体验快乐感觉的下降，更容易产生对人类的厌恶感，也更容易出现精神病征兆，或者精神分裂、双相情感障碍的症状。

对于幽默的人来说，他们不仅容易受到抑郁情绪的影响，也更不善于表达自己的压力和情绪，因此也更容易变成“微笑抑郁”者。

03抑郁症患者身边的人

抑郁是会“传染”的——Rosenquist等人的研究发现，抑郁会在亲密伴侣、朋友、家人等交往密切的人中都会彼此影响。

这种“传染”，并非真的像病毒性感冒那样通过人与人的接触而相互传染，更多的是双方在长时间的互动中，一方随着另一方出现类似的负面情绪和行为。

如何检测是否微笑抑郁症

国际精神疾病流行病学调查显示，抑郁症的终生患病率为 3.0% ~16.9%；大多数国家为8%~12%；亚太地区为1.1%~19.9%；美国2项普查资料显示，抑郁症的年患病率为5.28%~6.60% ；终 生 患 病 率 为 13.25% ~16.20%。中国的流行病学调查发现，抑郁症的终生患病率为6.8%。

从这组数据可以看出，大约每14个人中就可能有一个人是抑郁症患者。之所以我们常常“看不到”他们，也许是他们自己没能及时发现、没有到医院确诊；也许是他们存在“病耻感”，害怕公开病情会带来别人的异样目光；也许是他们不了解这个疾病的危害，还在倔强地自己扛……

阳光型抑郁症外在表现出来的乐观，其实往往是演给身边的人看的，他们不允许自己给别人添麻烦，也害怕别人看出来他们其实已经抑郁了。

在他们内心会有一种信念只有努力做好一切才会被爱，只有成为别人喜欢的样子，才能被接受。

当抑郁的心境表面蒙上了一层微笑的面纱，内心的痛苦只能在深深的笼罩下，无处排解。

“微笑”过后会是更深的孤独和抑郁，而“微笑抑郁”患者只能继续笑着，无法逃离。

那么，该如何判断自己是否得“微笑抑郁症”？大家可以做做下面的小测试，看看你能得多少分。

（1分钟测出微笑抑郁症▼）

美国著名心理专家DavidD·Burns博士设计的一套包括微笑性抑郁症在内的各种忧郁症的自我诊断表，不妨来个对号入座，看看你能得多少分。请在符合你情绪的项目上打分：没有0轻度1中度2严重31.你是否一直感到伤心或悲哀？2.你是否感到前景渺茫？3.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？4.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？5.你是否对任何事都自责？6.你是否在做决定时犹豫不决？7.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？8.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？9.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？10.你是否以为自己已衰老或失去魅力？11.你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？12.你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？13.你是否丧失了对性的兴趣？14.你是否经常担心自己的健康？15.你是否认为生存没有价值，或生不如死？评分标准：0～4分：没有忧郁症5～10分：偶尔有忧郁情绪11～20分：有轻度忧郁症21～30分：有中度忧郁症31～45分：有严重忧郁症并需要立即治疗（滑动框内屏幕阅读全文）

“微笑抑郁”治疗方法

其实，抑郁症其实是一种可明确诊断治疗的疾病。绝不要轻视他们的痛苦感受，请给予他们情感支持，提醒他们随着时间和治疗，抑郁症会离他们而去。

► 中药治疗

目前我国已经有不少效果良好的中成药问世，中成药没副作用，是较好的治疗途径。

► 体育疗法

锻炼能给人一种轻松和自主的感觉。身体的活跃能有效地清除情绪压力。

► 美食疗法

食物中的维生素B，能够缓解紧张情绪，如香蕉、巧克力、樱桃和苹果等。

► 书籍疗法

读书是对抗抑郁情绪的一剂妙方。在工作休闲时多看自己喜欢的书籍，让心宁静。

► 大自然疗法

心情郁闷时多接触阳光和绿色植物，也能释放压抑，远离双面生活。

► 自我疗法

学会给自己解压，人生不可能尽善尽美，皆遂人意。“人本是人，无需刻意做人”。

哭泣和抑郁，并不是羞耻的事情

很多时候，我们会在意别人的感受，我们会担心别人是不是喜欢自己，因此，羞于表达自己的不开心和需求，害怕因为自己的不好以及“过分”的要求，别人离我们而去。

但其实，在爱你的人眼里，哭着的你和笑着的你一样可爱；而在平等关系中的你，才有力气更好地维护一段和谐的人际关系。

微笑是表达情绪的表情

能赋予人以精神力量

但随着社会压力与日俱增

微笑这个表情也逐渐失去了原来所表达的情绪

不管你是否正带着假面微笑着

我们想说——

当你开心时，请放声大笑

当你不想笑时，请不要勉强自己。

不要让微笑成为伤害自己的武器

这句话很俗，但它是真的：

请你相信，一切都会好起来的。