吃什么增强免疫力？四种不容错过的食物，以下为你介绍

如今甲流高发，尤其是现在秋冬季交替，很容易造成感冒、发烧等症状。而甲流也是这种症状，高烧不退是常见的现象之一，所以建议大家一定要注意自身情况，一旦出现情况，立马进行诊断。

现在甲流进入高发阶段，提醒大家一定要注意饮食方面，有一些食物，建议一定要少吃，否则对身体不利。

什么是甲流？

甲型流感是由甲型流感病毒，主要是H1N1亚型和H3N2亚型所导致的急性呼吸道传染疾病。

甲流主要在冬天季节和春天季节高发，并可能导致季节性流行病，在人群中普遍易感。

甲流主要通过飞沫以呼吸道形式传播，也可以通过直接或间接接触口腔，鼻子和眼睛等黏膜传播，患者与无症状感染者是主要的感染源。

流感和普通感冒的区别

甲型流感与普通感冒不同之处在于普通感冒不会流行，没有传染性，是普通病毒引起的呼吸道疾病。

主要由血清型的鼻病毒引起为主，起病急，早期症状有咽干、喷嚏、鼻塞、流涕等，一周内可痊愈，病情较轻。

而甲型流感由甲型病毒引起，传染性强，症状为发热、畏寒、全身不适等，发热会持续3-5天，轻者3日内痊愈，重者要两周，甚至一个月。

甲型流感具有高度传染性，还会出现高热、头痛、乏力的症状，全身症状较重，发病后可出现肺炎、心肌炎、中耳炎等并发症。

“甲流”进入高发期，医生提醒：3种食物尽量少吃，了解不吃亏

1.高盐饮食

高盐饮食会造成口腔唾液分泌减少，使喉咙中的细菌和病毒容易繁殖，高盐饮食还会杀死上呼吸道正常寄生菌群，造成菌群失衡，容易诱发疾病。

高盐饮食还会抑制粘膜上皮细胞增殖，降低抵抗力，最终会降低上呼吸道黏膜抗病能力，造成细菌和病毒容易趁虚而入。

经常摄入高盐饮食，还会造成钠离子过高，容易诱发支气管炎，还容易诱发哮喘，造成血压升高，所以在平时应该保持饮食清淡。

2.含糖饮料

过多的糖摄入可能会损害我们的免疫系统，研究表明，吃过多的糖会抑制白血球的功能，从而降低免疫力；在甲流期间，人们应该减少饮料和食品中的糖摄入，避免增加感染的风险。

3.辛辣食物

像火锅、烧烤之类的食物，这个时候也不要去吃了，这种辛辣的食物，会刺激人的肠胃，同时也容易引发上火，本身天气就乍暖还寒，冷热不定我们再去吃辛辣食物，无疑是火上浇油。

甲流如何防护？预防甲流四个习惯很重要！

1.勤洗手

勤洗手是一个良好的个人习惯，只有养成勤洗手的好习惯才能预防甲流发生，不过在洗手的时候一定要用肥皂和流水彻底清洗双手。

不方便洗手的人还可以用含有酒精的清水来擦拭自己双手，在不能保证双手干净的时候，千万不要用手去触摸口鼻。不然就会造成病毒传播，容易让自己感染，增加甲流的发病风险。

2.健康饮食

应该选择富含优质蛋白的肉类，比如鸡肉、鱼肉等。还有注意食用足够的蔬菜和水果，补充足够的维生素和矿物质。少吃高脂、高盐的食物，防止身体内过多的脂肪堆积，这些都可以有助于增强免疫力。

健康饮食之所以要重视，因为营养确实是影响免疫力的重要因素，营养专家建议：适量的优质蛋白质、维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、铁、锌，能帮助维持正常的免疫功能！

这一点其实对于已经感染甲流的人也适用，不要因为害怕是发物而不敢吃鸡蛋、鱼肉了。

3.打疫苗

对抗病毒比较有效的方式就是打疫苗，因为疫苗进入身体后可以对抗病毒，也能产生抗体。通常情况下，建议在10月份注射甲流疫苗，当然也可以在流行期去注射。对于体质较弱的人，注射疫苗很重要。

4.补充水分

甲流可能会导致您感到口渴和脱水。因此，饮用足够的水和其他液体可以帮助您保持水分平衡，以支持您的身体康复。另外，喝温暖的茶或加一些蜂蜜的柠檬水等也可以缓解喉咙痛和咳嗽等症状。

吃什么增强免疫力？四种不容错过的食物，以下为你介绍

1.蓝莓

蓝莓含有丰富的营养成分，具有很好的保健作用，是世界粮食及农业组织推荐的五大健康水果之一。经常吃蓝莓可以防止脑神经老化、抗癌、软化血管、增强人体免疫力。

蓝莓具有抵抗自由基的作用，自由基可以在很多环境中产生并在人体内恶化，引发与之相关的疾病。去除自由基就可以预防这些疾病的发生，减少对细胞膜、DNA以及其他细胞的损害，从而增强人体自身的免疫能力。

2.杏仁

杏仁可以提高免疫系统的抗压能力，杏仁当中的维他命E可以满足日常所需的一半，而且维生素E也可以提高身体当中额免疫力。杏仁当中的核磺酸和烟酸以及B族维生素同样可以提高免疫系统的抗击能力。

3.白蘑菇

不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

4.羊奶

羊奶是一种营养价值很高的超级食物，含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌等微量元素，以及免疫球蛋白等免疫活性物质。

免疫球蛋白是一种能够识别和清除外来抗原的抗体，可以增强机体的免疫应答。羊奶可以直接饮用，也可以制成酸奶、奶酪等乳制品。

由于近期人们感染甲流后出现的症状比较厉害，导致了人们的恐慌，究其原因还是源于病毒的变异，每年冬春季节更替是甲流的高发期。

之前人们感染新冠后身体产生的抗体却无法抵抗流感病毒，面对新一轮病毒，人们需要根据专家建议采取合理的方法应对。