医生：5种食物别错过，或为健康助力

免疫力是身体的第一防线，如果能够拥有强大的免疫力，不但能够降低患病的风险，同时也可以保障身体的健康状况，为健康助力加分。

有些人的身体状况比较特殊，到了寒冷的冬天特别是换季的时候，总会出现免疫力降低的情况，为了避免免疫力持续降低，人们也会通过各种各样的方式方法进行提升，比如有人听说吃香蕉就能够提高免疫力，这种说法真的准确吗？

吃香蕉能提高免疫力？

香蕉是我们日常生活中经常吃到的一种水果，并且很多人去看望病人或者探望老人的时候，也会买一挂香蕉作为礼品。

香蕉吃起来口感还不错，而且营养成分相对非常丰富，营养价值高，因此受到了人们的喜欢。

如果想要提高免疫力的话，那么应该尽量保证足够的营养物质摄入，因为香蕉当中的营养成分相对比较充足，所以吃香蕉在一定程度上的确能够起到提高免疫力的效果。

所以对于那些体质较差或免疫力较低的人而言，日常生活中也可以考虑适量吃点香蕉，或许能给你带来一定的好处，当然除了香蕉之外，其他的一些食物在提高免疫力方面也是比较优秀的，比如以下这几种，希望你不要错过。

医生：5种食物别错过，或为健康助力

水果类

除了香蕉之外，其他一些水果当中的营养价值含量也是非常高的，比如苹果，草莓，蓝莓，覆盆子等等。

所以想要拥有强大的免疫力，日常生活中可以适量吃点水果，或许在一定程度上能给你带来一定的好处，千万不要太过抗拒。

坚果类

像是花生，瓜子，核桃，杏仁，开心果，腰果等等都属于坚果，这些食物吃起来味道醇香浓郁，而且营养价值也比较高。

因此想要提高免疫力的话，日常生活中也可以适量吃点坚果类的食物，或许在一定程度上能够起到提高免疫力的效果。

酸奶

有些人接受不了牛奶的味道，所以日常生活中可能会选择喝酸奶，酸奶喝起来味道的确比较独特，并且经过发酵之后，其中也含有活性益生菌和乳酸菌。

因此提高免疫力也可以考虑喝点酸奶，切记尽量不要选择风味酸奶，因为其中可能会加入调味剂和添加剂。

菠菜

菠菜是我们日常生活中经常吃到的一种绿叶蔬菜，千万不要小看菠菜，其中所含有的营养物质是比较高的，并且大多数绿叶蔬菜也含有一定的钙质。

因此想要提高免疫力的话，日常生活中也可以考虑经常吃点菠菜，或许能够给身体带来一定的好处。

生姜

生姜是一种调味品，很多人平时炒菜的时候可能会加入一些生姜来调味，提鲜，去腥。

但还有一些人接受不了生姜的味道，其实生姜在养生保健方面有一定的好处，同时也可以起到提高免疫力的效果，希望你不要太过抗拒。

如何判断自己的免疫力是否强大？

1、很少感冒

众所周知，如果出现了免疫力低下的情况，最大的一个表现就是容易感冒，但如果你发现自己很少感冒的话，或许从侧面也能反映出免疫力比较强大。

2、几乎不会感到疲劳

那些免疫力较差的人可能会时常感觉到疲劳，明明没有做什么体力劳动，仍然感到疲惫不堪，但如果你发现自己很少感到疲惫的话，同样也是免疫力强大的表现。

3、肠胃健康

免疫力与肠胃的健康状况是挂钩的，也就是说如果拥有强大的免疫力，肠胃比较健康，如果你符合这个特点，真替你感到高兴。

4、伤口愈合快

拥有强大的免疫力，同时自愈能力也比较强大，主要体现在伤口愈合的速度，如果伤口愈合速度比较快的话，那么说明自愈能力比较强大，同时也能反映出免疫力比较强大。

提高免疫力，除了调整饮食，生活中还应该做好哪些事情？

适当运动：

每天拿出一定的时间来做运动，有助于促进血液循环，加速新陈代谢，同时也能够帮助提高免疫力，减轻身体的负担，让你拥有强大的体魄。

避免熬夜：

伴随着电子产品的普及，越来越多的人加入到了熬夜的行列当中，或许在很多人看来熬夜是一件很正常的事情，如果长时间熬夜的话，可能会导致免疫力变差，特别是那些本身免疫力就比较低的人，更应该尽量避免熬夜。

注意个人卫生：

有些人平时不太讲卫生，吃饭之前也不能够主动洗手，这样的话就会导致外界的病毒和细菌进入体内，不仅会影响到身体的正常功能，同时也可能会导致免疫力降低。

综上所述，强大的免疫力不仅能够保障身体的健康状况，同时也能够维持正常的生活，因此如果你发现自身出现了免疫力低下的状况，一定要及时进行调理，千万别拿健康开玩笑。