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晨跑最好带几颗糖在身上，以防低血糖
运动是最好的减肥方式，没有之一。它不仅可以减脂瘦身，还能塑形，使该胖的地方的胖该瘦的地方瘦，通过运动减肥下来的人，往往会让人更性感、自信。
跑步是我们生活中用到的最多的减肥方式，简单而且有效。但是不同的人会有不同的跑步爱好，晨跑、夜跑以及午后跑，你知道哪一个更减肥吗？
晨跑是最容易消耗体内脂肪的，因为经过一夜的睡眠之后，人体内的蛋白质、肝糖原都已经被消耗殆尽，剩下的备用能源脂肪在晨跑中就成为了主要的能量来源。
但晨跑的也有缺点，就是可能会导致低血糖。所以不吃晚饭，体质又比较差的人要注意，晨跑最好带几颗糖在身上，以防低血糖。
二、
夜间空气中含氧量比较高，温度也比较适宜，而且对于大多数人而言，晚上下班回家时间也比较充裕。尽管在消耗脂肪上不如晨跑，但是只要愿意跑同样也能燃烧脂肪达到减肥的目的。
不过，需要注意的是，
三、
午后跑步尽管用的比较少，但是也是可以做的。相比较于晨跑和夜跑而言，午后的空气是最好的，氧气充足、灰尘也没有夜间那么多，这个时候的人体体力也比较充沛。但缺点是，午后阳光比较强，容易晒黑，甚至晒伤。
总的来讲，晨跑是最有助于减肥的，是燃脂瘦身的最佳跑步时间，而夜跑和午后跑虽然也可以达到减肥的目的，但达到同样的效果，需要的时间却要更长。
1、
减肥是一项终身事业，坚持是最重要的。尤其是运动减肥，想要速效几乎是很难做到的。
2、
研究证明，人体大约在跑步20分钟后才能真正开始消耗脂肪，所以跑步时间至少要保证在20分钟以上，一般以40分钟左右为宜。
3、
人体比我们想象的要聪明的多，它可以自我调节，以达到最省能的状态，所以要打破这种局面，就要不断变换跑步速度，使人体无法及时做出调整。
4、
运动的目的在于消耗体内多余的热量，尤其是脂肪，那么在跑完步之后，一定不能再吃任何东西，只能喝水。
当你真正做到这些时，那么减肥便只是时间的问题，当然还需要配合控制饮食。
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快照生成时间：2023-11-21 23:45:04
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