这些病是“撑”出来的，饿一饿就好了？一文揭晓答案

我们经常听长辈说能吃是福，如果老人看到自己的孙子和孙女大口吃饭，都会非常开心，但其实现在生活条件跟以前不同了，太能吃也并不是一件好事。

如今人们在生活中或多或少都会有吃太饱的时候，比如遇到了自己喜欢吃的菜或者去吃自助餐的时候，就容易吃撑。

但是吃太饱不仅会导致肥胖的问题，还可能会“撑”出很多病来，这些病可能只需要饿一饿就好了，下面我们就一起来看看。

01人每天消化的食物都是有限的，“适量”饮食才健康

胃部把吃进去的东西全都收容进来，大约经过两三个小时的消化，其他的再进入小肠进行新一轮的消化吸收，然后再进入大肠，最后通过肛门排出体外。

胃的大小基本能确定人的食量多少，胃有一定的弹性，少吃点也能饱，多吃点也能放下，吃饱的胃可以达到没吃东西时的三倍。

如果继续吃的话，胃也可以承受，但是会出现一些不适症状，比如胃痛和腹胀等，所以我们吃进去的食物量不能以胃的大小来决定。

正常来说，胃一次能装大约1000~1500毫升食物，再多了就会对胃壁肌肉造成挤压，失去原来的弹性，还会引发胃部疾病。

饮食量应该根据自身的情况来控制，在吃饭的时候如果感觉不到饥饿了，也就是吃七八分饱，那么就不要再继续吃了。

02这些病是“撑”出来的，饿一饿就好了？看完涨知识了

容易患肾病

每顿饭吃太多会导致身体糖分和脂肪的堆积，肾脏是体内的代谢排毒器官，长期吃肽称呼也会增加肾脏的代谢负担，诱发肾脏疾病，还会对泌尿系统有消极影响。

容易患胃病

食物进入体内需要肠胃的消化，吃太撑就会加重肠胃的负担，导致肠胃疾病的发生，比如胃溃疡，胃炎，胃糜烂等，除此之外，食物没有及时消化，会在肠胃的菌群影响下，产生致癌物质，引起胃癌或者肠癌。

肥胖

世卫组织将肥胖列为一种疾病，如果BMI指数达到28就属于肥胖了，如果平时吃太撑，体内摄入太多的能量就会不断的堆积脂肪，脂肪会给人体带来肥胖的风险，而肥胖后会诱发多种慢性疾病。

急性胰腺炎

如果经常吃高脂肪、高蛋白的食物，还大量喝酒的话，发生急性胰腺炎的风险会增高。

2型糖尿病

偶尔吃太撑不会影响身体健康，但是长期吃太饱会导致肥胖，而肥胖会增加患二型糖尿病的风险，胰岛素抵抗与长期过量饮食密切相关，而胰岛素抵抗可能会增加患二型糖尿病的风险。

冠心病

饮食中摄入大量热量，会使血液内的胆固醇含量增加，诱发动脉硬化，冠心病等心血管疾病，还会让血液浓稠度增加，诱发血栓，引起心梗。

综上所述，适当少吃点确实有好处，能够减少热量和脂肪的摄入，还可以帮助稳定血脂，血糖和体重，建议大家每顿饭吃7分饱即可。

一次性吃太多或全天摄入过多高热量食物很难改掉的习惯，但过量进食不仅会影响体重，器官，还会影响情绪，所以要养成健康的饮食习惯。