建议中老年：别太节俭，多吃这食物，让心脏更健康

导语：如果一提到身体中最重要的器官，或许很多人认为大脑也有很多人认为是心脏，事实上身体内的每一个器官都非常的重要。

身体内的各项器官每天协调运转，才能帮助身体完成正常的生活以及工作，若是任何一个内脏器官出现了异常问题，可能会影响整体健康。

今天在这里主要与大家分享有关于心脏的知识，有人表示心脏决定寿命，那么事实真的如此吗？一起来了解一下吧。

01心脏有什么功能？

正常功能

血液泵送功能

心脏是由心肌以及瓣膜组成的动力泵主要的生理功能是维持全身血液循环，通过心肌周期性收缩以及放松，血液在循环系统中沿着一定的方向流动，将氧气以及营养物质输送到体内的各项器官以及组织中，将组织与器官的代谢产物和二氧化碳输送到适当的器官进行治疗或排泄。

内分泌功能

心脏可以产生以及分泌多种激素以及生物活性物质，心脏是人体产生和分泌活性肽的重要内分泌器官之一。

由心脏分泌的活性物质能有效调节体内组织以及器官的生长发育，以及内分泌和代谢。

生理机制

血液泵送功能的过程和机制

心脏收缩时将血液注入动脉，通过动脉系统将血液分配到身体的所有组织，当心脏舒张时会使血液通过静脉系统返回心脏，为下一次喷射做准备。

心脏的单次收缩和舒张称为心动周期，包括4个过程，心房收缩，心房舒张，心室收缩，心室舒张，然而在心脏泵送活动中心是起主要作用，因此心动周期主要主要指心室的活动周期。

内分泌功能机制

心脏通过多种生物活性物质的产生以及分泌调节身体循环系统和代谢平衡，通过神经内分泌系统直接参与人体生理活动，除此之外，心脏的神经递质不仅可以直接控制心肌以及冠状血管的收缩以及舒张能力，还能有效调节心源性激素的合成以及分泌，它们之间属于相互作用，能够精确调节心血管功能。

02心脏决定寿命？

心脏大小与寿命密切相关，心脏越大意味着寿命越短。

其实有关于心脏大小是有正常值范围的心脏，左心室小于50毫米，若发生心脏结构学改变，比如缺血性心肌病，主要是供应心肌细胞的冠状动脉，出现了多支病变或者是多支血管狭窄时会出现心脏增大。

高血压心脏病弱情况较为严重，持续的高血压得不到有效控制，那么在早期容易有左心室增大肥厚的情况，晚期会有心脏扩张的异常，心脏增大通常会提示心功能下降。

如果存在严重的心脏过大同时伴随射血分数下降，这个时候会提示心脏存在严重的心力衰竭，而且还会出现呼吸困难气促甚至端坐呼吸的情况，所以心脏的大小与寿命密切相关，心脏直径越大意味着心脏功能越差，会影响寿命。

03听人说手和拳头大心脏就大，寿命就长是真的吗？

有人说手和拳头大心脏就大，寿命就长，其实从一定的角度进行分析，这种说法是正确的。

众所周知，心脏是人体血液循环的中枢，心脏是否能正常运转直接决定人的寿命。

心脏包含左右心房，左右心室，4个独立的腔室，各个心房心室以及心脏瓣膜，心脏大血管是相连的。

通过心脏瓣膜有序的舒张和收缩，能够将新鲜的氧气营养泵送到各个器官组织，这样身体的生理功能才能正常发挥，但会因各种因素心脏无法正常的泵血导致体循环的瘀血和各个脏器的缺血，这就是心衰最终威胁生命。

正常心脏的大小与成年人自己拳头大小类似，发生心衰后心脏逐渐扩大，一般情况下来说心脏越大心衰越严重，所以从这个角度上来说，心脏大小的确与寿命长短有关，也是评估病情严重程度的粗略参考数值。

造成心脏扩大常见的几个原因：

1、心脏血管问题：冠状动脉长期出现供血不足，导致心脏进一步扩大出现心衰，尤其是中老年人群，若有不明原因的心脏扩大，这个时候应该要首先怀疑冠心病。

2、心脏自身结构性疾病：由于心脏瓣膜出现了狭窄或者是关闭不全，心脏异常通道，比如左右心室相通，心肌病导致心脏扩大出现心衰。

3、心律失常原因：经常发生快速性心律失常，室早过多，容易出现心律失常性心肌病导致心脏扩大。

4、负荷过大：自身出现高血压疾病，由于血管压力长期过高，心脏负荷过大容易引起心脏扩大，出现高血压性心脏病。

5、其它：长期饮酒容易导致心脏代谢障碍，出现酒精性心肌病，心脏扩大长期贫血也会导致心脏扩大，一些运动员由于长期参加高强度的体育训练，会导致心脏生理性扩大。

04建议中老年：别太节俭，多吃这食物，让心脏更健康

1、苹果

苹果富含丰富膳食纤维，有效降低体内胆固醇，根据相关研究证明经常喝苹果汁，有效降低心脏病发病率，苹果中的维生素c具有强大抗氧化功效，有效降低血液循环障碍风险。

2、鱼

喜欢吃鱼的人心脏病的发病率很低，鱼肉比其他肉类，尤其是一些海鱼，还有更少的脂肪以及脂肪酸物质，所以多吃鱼可以促进智力发育，保护视力，降低心脏病的发病率。

3、黑木耳

黑木耳富含丰富的胶质物质，能够缩短凝血时间，疏通血管，防止血栓形成对心脑血管疾病和冠心病的预防有很好的作用。

4、黑芝麻

黑芝麻含有不饱和脂肪酸降低，血液黏稠度大大提高大脑神经细胞活力，预防心脏病有很好的作用。

5、坚果

平时多吃坚果，有效保护心脏，比如花生，核桃，杏仁等这些坚果降低患心脏病的风险，坚果富含氨基酸和不饱和脂肪酸，每天吃坚果预防心脏病发作。

6、燕麦

燕麦是高能量低糖食物，燕麦可以促进肠胃蠕动，预防心脏病，高血压以及心脑血管疾病，燕麦富含大量水溶性纤维，降低血液中的胆固醇含量，其中的维生素B族有效预防动脉粥样硬化。

05延长寿命的方法是什么？

1、每天锻炼15分钟

一份研究报告显示每天锻炼15分钟的人平均延长寿命三年，并将癌症死亡率降低10%，运动锻炼的方式方法非常的多，比如步行，骑自行车，爬楼梯，以及其他运动推荐中高强度运动，慢跑，快走，跳舞，跑步等等。

2、一天一把坚果

坚果是植物的精华，对人类的生长发育、增强体质、预防疾病有极好的作用，国际杂志BMCMedicine上发表的一项研究发现，每天吃20克坚果（相当于一把）可以减少近30%的冠心病风险、5%的癌症风险和22%的早期死亡风险，吃坚果的人通常比普通人多活2.9年。

坚果的种类没有限制，可以是核桃、花生、松子、杏仁、腰果等，最好在早餐时吃，但每天不要吃超过30克。

3、锻炼握力

根据一些研究发现表明握力强的人比握力弱的人多活两年零两个月，在后续调查中握力最弱者的死亡风险比握力最强者高67%。

茉莉可以很好地反映整个身体的力量，握力大的人骨密度更高，握力的降低表明患心脏病和中风等严重疾病的概率会更高，预期寿命也会缩短。

在业余时间可以通过哑铃杠铃引起向上等进行力量锻炼进行握拳练习可以双手握拳成拳，同时对身体施加一点压力，然后放松重复50~80次，每天早晚各一次，像羽毛球网球和其他运动，都可以使手腕和手指更灵活提高握力。