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60岁以后,睡眠的时间越来越短了,这正常吗?分析下

类别:健康 发布时间:2023-08-12 22:07:00 来源:小肆说健康

一直以来,王阿姨都有午睡的习惯,但随着年龄增长,已经60出头的王阿姨,发现自己睡觉的时间越来越短了,有的时候早上五六点就能起床。

因为睡眠时间缩短,王阿姨也经常质疑自己还要不要保持午睡的习惯。听朋友们说老年人睡觉睡多了不好,这也让王阿姨非常犹豫。

60岁以后,睡眠的时间越来越短了,这正常吗?分析下

60岁以后,睡眠的时间越来越短了,这正常吗?

可能不少老年人都会有和王阿姨类似的情况,明明自己也没有提早睡觉时间,但随着年龄的增长,睡眠时间依旧是慢慢缩短。

其实这种情况是比较正常的,睡眠和身体的代谢以及内分泌循环挂钩,越是年轻,身体代谢系统越发达,持续工作的时间也会越长,相应的睡眠时长和睡眠需求也会增加。

相反,对于60岁以后的老年人而言,因为衰老导致身体代谢能力下降,持续调节的时间变短,睡眠的时间也会慢慢缩短。所以,睡眠时间越来越短,是衰老的一种正常表现,并非是疾病,还请不要担心。

不过,如果60岁以后的老人,在睡眠时间缩短的同时,起床后有例如头痛,困倦等一系列睡醒后的异常症状,则有可能潜藏肝肾疾病或心脑血管病隐患,尽早前往医院检查治疗。

既然老人对于睡眠的需求变小了,睡午觉的习惯看起来又显得不是那么必要了。因此很多老人都在犹豫,是否应该放弃睡午觉的习惯。

60岁以后,睡眠的时间越来越短了,这正常吗?分析下

60岁以后,是否应该放弃睡午觉的习惯?

在精神状态充足的前提下,是可以选择放弃的:

一方面,午觉的根本作用,是帮助人们补充精力,应对下午的工作和生活,老年人大多没有这样的需求,睡午觉的效果并不能显著体现;

另一方面,研究发现,午睡时会短暂的增加血液粘稠度,60岁以上的中老年人,可能存在心血管病或者血脂不稳定的情况,盲目的进行午睡,反而可能徒增脑供血不足的风险。

所以,对于60岁以上的中老年人而言,没有硬性需求的情况下,可以放弃睡午觉的习惯;但如果您依旧感觉很累,一到下午就没精神,保留睡午觉的习惯也是可以的,具体根据自己的实际情况来选择。

但是,无论是否选择睡午觉,一些必须要了解的误区错误还是要知道的,及时避开,才能有助于健康。

60岁以后,睡眠的时间越来越短了,这正常吗?分析下

老人睡午觉有“2不要”,建议了解

分别是“不要吃饱了睡”和”不要睡太久“。

吃饱了就睡觉,在平躺状态下会给肠胃消化带来负担。老年人肠胃本就比较脆弱,吃饱了睡觉会增加肠胃疾病风险。

而午睡太久,会让大脑陷入深度睡眠状态,老人的神经元传递效率因为衰老而降低,频繁从深度睡眠中切换,对神经的损伤和负担增加,同样对身体健康不利。

综上所述,60岁以后,午睡的选择依旧要根据个人的情况来决定,合理的睡眠是身体健康的基础,也是长寿的基础。

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快照生成时间:2023-08-13 00:45:12

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