60岁以后，睡眠的时间越来越短了，这正常吗?分析下

一直以来，王阿姨都有午睡的习惯，但随着年龄增长，已经60出头的王阿姨，发现自己睡觉的时间越来越短了，有的时候早上五六点就能起床。

因为睡眠时间缩短，王阿姨也经常质疑自己还要不要保持午睡的习惯。听朋友们说老年人睡觉睡多了不好，这也让王阿姨非常犹豫。

60岁以后，睡眠的时间越来越短了，这正常吗?

可能不少老年人都会有和王阿姨类似的情况，明明自己也没有提早睡觉时间，但随着年龄的增长，睡眠时间依旧是慢慢缩短。

其实这种情况是比较正常的，睡眠和身体的代谢以及内分泌循环挂钩，越是年轻，身体代谢系统越发达，持续工作的时间也会越长，相应的睡眠时长和睡眠需求也会增加。

相反，对于60岁以后的老年人而言，因为衰老导致身体代谢能力下降，持续调节的时间变短，睡眠的时间也会慢慢缩短。所以，睡眠时间越来越短，是衰老的一种正常表现，并非是疾病，还请不要担心。

不过，如果60岁以后的老人，在睡眠时间缩短的同时，起床后有例如头痛，困倦等一系列睡醒后的异常症状，则有可能潜藏肝肾疾病或心脑血管病隐患，尽早前往医院检查治疗。

既然老人对于睡眠的需求变小了，睡午觉的习惯看起来又显得不是那么必要了。因此很多老人都在犹豫，是否应该放弃睡午觉的习惯。

60岁以后，是否应该放弃睡午觉的习惯?

在精神状态充足的前提下，是可以选择放弃的：

一方面，午觉的根本作用，是帮助人们补充精力，应对下午的工作和生活，老年人大多没有这样的需求，睡午觉的效果并不能显著体现;

另一方面，研究发现，午睡时会短暂的增加血液粘稠度，60岁以上的中老年人，可能存在心血管病或者血脂不稳定的情况，盲目的进行午睡，反而可能徒增脑供血不足的风险。

所以，对于60岁以上的中老年人而言，没有硬性需求的情况下，可以放弃睡午觉的习惯;但如果您依旧感觉很累，一到下午就没精神，保留睡午觉的习惯也是可以的，具体根据自己的实际情况来选择。

但是，无论是否选择睡午觉，一些必须要了解的误区错误还是要知道的，及时避开，才能有助于健康。

老人睡午觉有“2不要”，建议了解

分别是“不要吃饱了睡”和”不要睡太久“。

吃饱了就睡觉，在平躺状态下会给肠胃消化带来负担。老年人肠胃本就比较脆弱，吃饱了睡觉会增加肠胃疾病风险。

而午睡太久，会让大脑陷入深度睡眠状态，老人的神经元传递效率因为衰老而降低，频繁从深度睡眠中切换，对神经的损伤和负担增加，同样对身体健康不利。

综上所述，60岁以后，午睡的选择依旧要根据个人的情况来决定，合理的睡眠是身体健康的基础，也是长寿的基础。