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为什么健身一定要坚持
很多人刚刚开始健身的时候，都是兴致高昂，买上全套的运动装备，到处看一些关于健身的知识文章，然后每天也是训练很刻苦，每天坚持健身打卡，然后想着自己很快就能变成高富帅（白富美）走上人生的巅峰了，可是事实确实，你跑了一个多月了都不减一斤肉，训练了一个月一点肌肉都没长！
很多人健身后都会有很多这样问题，“我什么时候才能瘦下来”“我啥时候才能变成肌肉男”“我什么时候才能够拥有人鱼线”但是没有一个人能够给你一个准确的答案，健身真的这么难吗？
很多人健身都是想要成为肌肉男，最起码要穿衣显瘦、脱衣有肉那的那种，但是一个月的时间就想成为肌肉男，那我只能说你是异想天开了。在你增肌的第一个月内，你身体最重要的并不是增肌，而是给自己身体一个适应的能力，加强自身的代谢能力，让你能够摄入更多的能力来适应你的训练消耗，最明显的变化就是你的饭量会猛增，力量也会加强很多，虽然肌肉可能变化不是很明显，但是力量的增加你自己都能感受的到。这也是为你今后的增肌打下一个牢牢的基础。如果你是想要看到肌肉维度的变化，那还是继续坚持吧，最少也要三个月以上。
这个减肥是比较难的，因为减肥不像增肌，减肥不可控制的因素有很多，例如你每日摄入的热量和脂肪，训练的方法和时间强度，平时的休息和调整，，每个人减肥其实都是根据自身的情况而定的，条件不同，自身减脂的速度肯定也会大大不同，所以想要快速减肥的话，那么调整好一切的因素才是最重要的，一般情况下，一个月内是能够有效果的，你能明显的感觉到自己的身材变得好一些，但是可能体重并没有减轻多少，但只要坚持下去，你的减肥肯定是能成功的。
所以对于健身来说，从来不是看你训练的强度决定成败，是看你能不能坚持到最后，其实只要有了效果，很多人也是很愿意坚持到最后，所以最重要的就是你能不能挨过前面几个月的时间。
最后提个问题：你健身多久才开始初有成效的？
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快照生成时间：2023-08-23 23:45:02
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