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以下3种食物,如果想要降低尿酸,一定要管住嘴

类别:健康 发布时间:2023-01-06 19:47:00 来源:小肆说健康

近些年来,人们的生活水平显著提高,但是很多富贵病却不约而至,除了三高之外,人们又迎来了第四高——高尿酸。

最近30年,我国高尿酸血症患病率呈逐年增多的趋势,男性高于女性,经济发达的城市和沿海地区高于其他地区,高发地区高尿酸血症的患病率可能23.5%,患病人群已经超过了糖尿病,接近了高血压。

以下3种食物,如果想要降低尿酸,一定要管住嘴

高尿酸是“吃”出来的?医生:降低尿酸,3种食物切莫贪吃

但平时我们常说病从口入,祸从口出,人体大多数疾病都是饮食不注意所导致的,高尿酸也不例外。在人体血液的尿酸总量中,绝大多数是内源性尿酸,食物来源只占一小部分。

但是当人体尿酸代谢紊乱时,会产生更多的内源性尿酸,如果肾脏没有时间处理,就会导致高尿酸血症的出现。由高尿酸引发的痛风和饮食之间也有着密切的关系,尤其是以下3种食物,如果想要降低尿酸,一定要管住嘴。

以下3种食物,如果想要降低尿酸,一定要管住嘴

1、海鲜

我们常说靠山吃山靠海吃海,对于那些居住在沿海地区的人来说,几乎每天都要吃大量的海鲜,而海鲜类的食物中含有大量的嘌呤物质,这些嘌呤会导致人体内尿酸急剧升高,尤其是高嘌呤含量的海鲜,比如鱿鱼,生蚝,三文鱼等。

当然在海鲜中也存在一些嘌呤含量比较低的,比如海参、海蜇皮,不会导致血尿酸水平明显升高,痛风患者也可以正常食用,对于鲈鱼,鲫鱼,草鱼,鲤鱼等中等嘌呤含量的海鲜,在尿酸控制稳定、痛风缓解期可以少量食用。

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2、啤酒

每当到了夏天,啤酒一定是绝大多数人的必备饮品,炎热的天气里,喝上几瓶冰冰凉凉的啤酒,酣畅淋漓,能够让人忘却一整天的疲惫,但是啤酒中含有大量的嘌呤成分,经常喝啤酒,嘌呤成分会明显增高,最终转化成尿酸。

除此之外酒精会加速体内嘌呤合成的速度使其产量增加,还会造成人体内乳酸的产生增加,而乳酸会抑制肾脏排泄尿酸的功能。根据研究显示,习惯性的饮用啤酒,会促进高尿酸血症的发生发展,并且呈剂量依赖性。

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3、动物内脏

相信大家在平时都比较喜欢吃各种动物内脏,比如心、肝、肺等,这些动物内脏吃起来口感香醇美味,营养价值也比较高,但是其中却含有大量的嘌呤,即使吃少量的动物内脏,也会摄入较高的嘌呤成分,直接生成大量的尿酸。

血中尿酸浓度升高时,尿酸就会以结晶的形态堆积在身体各个部位,如果是堆积在肾脏部位,就有可能会产生肾结石。如果堆积在关节部位则容易引发痛风,甚至是关节畸形。

以下3种食物,如果想要降低尿酸,一定要管住嘴

想要降尿酸,不妨多吃这几种食物

1、猕猴桃

猕猴桃是一种非常常见的水果,猕猴桃富含维生素C,营养价值高。经常食用猕猴桃可以帮助人体排出尿酸,帮助身体恢复健康,达到降低尿酸的效果。

2、西红柿

西红柿特别有营养。有滋补作用,对于尿酸高的患者,经常吃西红柿可以增加血管的通透性,减少尿酸在血液和关节中的沉积。有助于减少体内尿酸,改善患者的病情,降低痛风病的发病率。

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3、苹果

苹果是一种甜甜可口的水果,营养特别丰富,能起到保健作用。每天吃一个苹果对健康有益,还可以帮助排泄尿液,降低体内尿酸含量,帮助患者康复。

4、芹菜

芹菜也是一种富含多种营养物质的蔬菜,芹菜富含碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素等,可起到平肝清热、祛风利湿、清肠利便、润肺止咳、促进尿液排出等作用。

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阅读延伸——多喝水能降尿酸吗?

水是生命之源,人体每天都需要喝大量的水来保证各器官的正常运转,几乎每一个部位都需要水分的参与,比如血液循环,药有水分,肺部呼吸需要水分,肠胃消化也需要水分。

我们喝进体内的大部分水分,经过循环之后会携带代谢废物和病毒细菌等聚集在膀胱部位,到达一定数量后就会排出体外,这也是人体的自我保护机制。

想要真正发挥喝水的积极作用,大家一定要注意科学喝水。

以下3种食物,如果想要降低尿酸,一定要管住嘴

1、喝水次数要多

很多人通常会等到口渴了才去喝水,其实出现口渴的感觉是人体已经处于缺水状态了,此时喝水虽然能迅速缓解口渴的感觉,但是并不会促进身体内的水分循环。我们喝进去的大部分水会被身体迅速吸收,不会起到加速尿酸排泄的作用。

因此喝水最好方式是少量多次饮用,一般每隔半小时就要喝一次水,这样才能够促进体内水循环的有效运转。

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2、喝水速度要慢

有的人在平时喝水速度比较快,喜欢大口大口的喝水,这样的喝水方式,虽然看起来像是喝了很多水,但并不会促进水分在体内进行循环,大口喝下的水,会以很快的速度到达肾脏,之后排出体外,只有一小部分会被身体所吸收。

从肾脏中排出的水分对于降低尿酸和缓解痛风症状没有一点作用,因此我们在喝水时一定要学会放慢速度,小口慢喝,促进体内的血液循环,将尿酸等代谢废物排出体外。

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