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如何健康吃月饼，宁医健康宣讲员这样说……
类别：健康 发布时间：2023-09-30 09:23:00 来源：鲁网
鲁网9月29日讯在中秋节这个传统节日中，月饼是必不可少的，今天就来了解一下月饼怎么吃才更健康。
1、如何选月饼
认真对比一下配料表和营养成分表，尽量选择能量、脂肪、糖、钠含量更低的月饼，并且选择正规广家、正规渠道经销的月饼。
2、无糖月饼可以随意吃吗？
无糖月饼实际上是指没有额外添加蔗糖，而用木糖醇、阿斯巴甜等甜味剂来代替蔗糖。
无糖月饼的饼皮，主要原料为面粉，仍可转化为葡萄糖，所以，这类月饼依旧是高脂肪、高能量的食物。
不过和普通月饼相比，无糖月饼总能量更低一些，糖尿病、高血脂症等患者可选择食用，但也不可多吃，建议每次只吃不超过35克，大约1/4个。
3、月饼好吃 莫要贪多
大多数月饼的单个重量在80克至200克之间， 按150克大小的五仁月饼计算，一个体重约50公斤的成年人，每多吃一块，将会摄入约678千卡能量，必须跑11.6 公里 (大约80分钟) 才能消耗完。因此，月饼虽好，莫要贪多，适量使用，才能更健康。（通讯员 孙峰松）
责任编辑：张斌
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快照生成时间：2023-09-30 14:45:03
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