身高标准表：你孩子的身高“达标”了吗？如何长高的秘诀揭秘

孩子长多高才算“达标”?什么因素会影响孩子的身高？关于长高，哪些有科学依据，哪些是谣言？

不能机械地根据公式来判断孩子的身高

人的身高在一定范围内是正常的。中国0～以18岁男女生长量表为例，以中国0～18岁男/女生长量表为例：

将100个同种族、同性别、同年龄的孩子从矮到高排队，比第3个矮的是矮小症；

比如17岁、18岁(骨龄)的男生身高在1.61米到1.84米之间，女生身高在1.5米到1.7米之间是正常的。

但作为个人，受遗传物质的影响，我们应该在家里找到自己的“标志”。这个“标志”是遗传目标的身高。

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那你家孩子身高是否达标？还能长高多少？

下面提供一个免费的身高发育状况评分量表；

根据实际情况填写并提交，稍后会收到专业的测评结果哦~遗传目标的身高可以通过父母的身高来推断：

男孩遗传目标的身高厘米等于(父亲身高+母亲身高+13)/2，女孩遗传目标的身高厘米等于(父亲身高+母亲身高-13)/2；

男孩实际身高在靶身高上下6到6.5厘米，女孩实际身高在靶身高上下5到5.5厘米都属正常。成长的每一个阶段都是“黄金期”

身高是一个连续而不均匀的生长过程。应该说，每个时间段都是孩子的‘黄金时期’，任何阶段的问题都可能影响最终的身高；

从断脐的那一刻起，孩子一般长25厘米；从1岁到2岁，长10-12厘米。两岁以后，青春期进入成长平台期，每年长5-7厘米；

女孩10岁以后，男孩12岁以后进入青春期。青春期女孩每年长7-9厘米，男孩每年长8-10厘米。女孩通常从发育开始到发育结束长25厘米左右，男孩长28厘米左右。

两岁前和青春期的成长不会有太大的变异性。决定未来的应该是最长的成长期，也就是从2岁到青春期开始的时期。在此期间，身高越高，未来的身高就越高。

从母亲子宫到出生后6个月，儿童身高的增长主要受到代谢轴的影响，这与营养供应和摄入密切相关；

6个月后，代谢轴对身高的影响逐渐下降，生长轴的影响也逐渐增加。到两岁时，代谢轴和生长轴的影响基本持平；

两岁以后，代谢轴对儿童的影响相对较小，身高主要受生长轴的影响。

长高的秘诀揭秘

健康的饮食对身高的增长至关重要

首先，确保摄入足够的蛋白质，因为蛋白质是身体生长所必需的营养物质；

其次，确保摄入足够的维生素和矿物质，特别是维生素D、钙和锌对骨骼的发育和生长非常重要；

此外，多吃新鲜蔬菜和水果，以提供身体所需的各种营养。

运动对身高的增长也起着重要的作用

适当的运动可以促进骨骼的发育和生长，增强肌肉的力量和灵活性;

一些适合增加的运动包括篮球、游泳、跳绳和瑜伽；

此外，保持良好的姿势也很重要，不仅能让你看起来更高，还能预防脊柱问题。

充足睡眠

睡眠是身体生长和修复的重要时间;

充足的睡眠可以促进生长激素的分泌，这对身高的增长非常有益;

建议每晚保持8-9小时的睡眠，保持规律的作息习惯，避免熬夜。

科学辅助

除了健康的饮食和合理的锻炼外，一些科学的辅助措施也可以帮助提高身高；

例如，可以适当地补充一些增加营养物质，如钙片、鱼肝油（VD）等，但这些方法需要在专业医生的指导下仔细考虑。