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想要背部变得纤薄，只需每天练这三个动作
类别：健康 发布时间：2023-08-04 13:33:00 来源：康之道
想要背部变得纤薄？只需每天练这三个动作，让背部更加亮眼！
一个人的背部决定这个人的身形。拥有虎背的人不用说，绝对是身形够宽，身材壮硕不受人们喜欢。而拥有纤薄背部的人，相应的骨架会小，整个人也很漂亮受到人们欢迎。所以想要受到人们欢迎，就要拥有纤薄背部，每天练这三个瑜伽动作，让你的背部更加亮眼吧！
一、单脚锁腿式
先双腿站立于地面。接着，一只手扶住外物稳定身体，另一只手抬起相反方向的大腿，让腿抬高与地面平行，身体往前倾。之后，两手抱住抬高的大腿保持20后放下休息。
二、前曲伸展式
先站立，双腿分开。接着，身体前屈，双手向下，直至放在脚底。之后抬起头，后背尽可能向下压，然后保持这个动作10秒后头部慢慢低下，直至两膝之间，曲肘，脚掌上提。最后，保持这个动作30秒。
三、侧弓式
先完成弓式动作。接着，身体转向右侧，将右侧肩、腰部和大腿触地，伸展腿部和胸部。在停留10秒后，身体回到正中，再转向左侧。两侧保持相同的时间。
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快照生成时间：2023-08-04 18:45:06
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