这3件事做错了老的快，做对了很可能逆生长呢！

金气敛降，天气一天比一天冷，植物的表现是最明显的，树叶渐黄，生长变慢。人和天地同气相求，养生重在收敛养阴。所有与升阳、散阳有关的情绪、运动、饮食、穿衣都应有所收敛、节制。

我们的身体需要跟着大自然一起变化，借助秋天为自己减龄！越活越年轻的人是什么样呢？一定是消耗少，滋养自己更多的人。

这3件事做错了老的快，做对了很可能逆生长呢！很多年龄大的人比年龄小的人都更有活力，气血充沛，充满生机，年龄只是数字，状态才是真的！来了解一下吧！

饮食上：过食辛辣！

后果：皮肤差、皱纹多、心情烦躁

如果你在南方湿气重，习惯了吃辣，不吃辣觉得不清爽、没胃口。

如果你在北方很喜欢吃油泼辣子，没辣觉得没滋味。

如果你喜欢吃花椒、大蒜、葱、姜、八角、茴香……这些辛香温热的调味料。

如果你常吃烧烤、咖喱、火锅、麻辣烫、膨化食品等重口味食物……

都会助燥伤阴血、伤津液，辛辣的东西还有发散的作用，吃了身体容易发热出汗，损耗津液阴血，不利于秋天更好的收敛。

如果你经常做这些事，容易出现下面2个问题：

肺燥：鼻子干、嗓子干、皮肤干、便秘、痘痘、干咳……

肝血虚：眼睛干、眼睛疼、口腔溃疡、干纹皱纹、心情烦躁、睡不好、大姨妈量减少……

如果你根本都不吃这些食物，还有上面这两种情况，更要养肺润燥，养血生津了！

去充满植物的公园散步

很多生活在城市中的人，周围的空气都很糟糕。每天去充满植物的公园散散步，不仅可以放松心情，而且植物多的地方，往往空气湿度大，空气更清新。呼吸这样的空气，印堂清凉，鼻子也容易通。

很多疗养院的都在森林中，是因为“气”很好，不只是空气好，而且有很好的大自然的能量。

点揉天突穴

肺气通于天，一般和“天”、“云”这些字相关的穴位，都和肺有关，天突穴就是这样，经常点揉天突穴可以减少脖子的皱纹，也可以理顺你身体的能量，清虚火，养肺润肺。

肺主悲，很多人不习惯表达，心情难受，但说不出来的时候，能量就会困在天突穴，有时候感到喉咙很痛，有时候想要咳嗽，如果吃饭、喝水都容易呛着，都很适合多揉天突穴。

而且今年夏天气温很高，大家都出了很多汗，秋天如果爱吃辣，甚至有些人不吃辣，都非常早。肝肾肺都有点阴虚，津液减少，身体气虚，一定要注意，少吃辣了，吃辣的时候，喝点酸梅汤，对冲一下，要不然容易眼睛疼，皮肤干。

白天适合喝点柠檬百合膏，每天煮3勺，一整天，能让自己滋润好多。

做法：新鲜柠檬，黄冰糖，百合，陈皮和蜂蜜。

柠檬用盐水泡半小时，给表皮洗洗净；

黄冰糖敲碎，柠檬切片，可以切厚一点，陈皮泡软后切条，炖盅底下先铺上一层柠檬再撒上冰糖和洗干净的百合，放上陈皮，如此一层柠檬一层冰糖百合陈皮，铺匀；最后在上面放上蜂蜜，盖上盖子就可以炖煮了。

炖煮的时间会很长，中途可以打开搅拌下，最后的成品是这个样子的，一斤柠檬百合膏大概能吃一个多星期，冷藏储存，直接吃，当果酱或是用温开水泡着喝皆可，酸酸甜甜。

如果懒得自己炖，也可以试试这款开盖即食的柠檬百合陈皮膏，历经8大工序，慢火熬制，最后用蜂蜜化膏收膏，熬制出来的膏滋黏稠可拉丝，原料也清晰可见。

柠檬选用新鲜的安岳柠檬，不催熟，地地道道的自然之品，酸嫩多汁。

陈皮用的是广东的新会陈皮，选用十年以上陈皮，带有柑香的味道。

百合用的是兰州百合，肉质厚，有养阴清热，润肺之效。

吃着酸酸甜甜的，酸味生津止渴，可以化解甜的滋腻，蜂蜜和冰糖味道甘甜，补中益气，又能缓解酸的收缩之性，这些食材相互搭配弥补补足，又互相抑制彼此的偏性，让整体保持平和之性。

吃的时候舀出两勺，用50度左右的温水冲泡，酸甜开胃，生津止渴，质地很浓稠，散发浓郁的柠檬清香，感觉身体一下子清爽很多，嗓子也爽利了。

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膏中以百合润肺止咳、清心安神；又以柠檬生津化痰，和胃消食，祛暑降逆；陈皮理气、燥湿化痰；桔梗开宣肺气，祛痰排脓，将体内津液带到身体所需要的地方，同时也避免滋阴清热太过而影响脾胃运化。

除了和秋梨膏一样能够养阴润肺的同时，加入了清湿热的组合。

也特别适合抽烟多的人，可以买给家人，里面有百合柠檬这种对肺好的，润的，排垃圾的东西！老抽烟伤了肺阴的人，尤其适合喝。

情志上：思虑过多

后果：思伤脾、恐伤肾、赘肉变多、精神不济

秋天是个肃杀的季节，大家如果观察一下天空，会发现秋天的天空格外明朗，观察一下秋天的水，秋水澄清，格外清澈。大自然比起春夏，更为安静。

这种安静的环境，也会让人头脑更清楚，与此同时，看自己更明白，很多恐惧和担忧，很多以前没发现的问题，都会在秋天被看见。好些人容易“悲秋”，也是这个缘故。

心里有困境的人，秋天这种困境更多，心很容易乱，容易思虑过重。思伤脾、恐伤肾，这样就会造成消化不良、运化不足、容易长胖、掉头发多、睡不好、梦太多……

平时可以多接触让自己舒服的人和事，和谁相处让你安心，就多约着见面。做什么事让你快乐，就多做。去到什么空间，让你放松，就去那多呆一会儿。听什么歌，让你舒服，就多听。给自己打造一个舒适的信息环境。

如果你也是想太多的人，首先得帮助脾胃更好的消化，饭后可以吃点陈皮山楂球，让脾胃轻松一点，身体能更好的运化垃圾，才能长好气血，不长赘肉。

平时也可以多亲近朱砂，它是《神农本草经》上品第一味，朱砂是安魂定魄的，它调神，同事前阵子老做噩梦，带了朱砂就没了。心定了，念头会不一样。一念一转，你就有一个新的世界。

生活上：睡太晚，起太晚

后果：阴虚血少，心情烦躁，皱纹多

《黄帝内经》：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少”。

秋气燥，太阳下山早，人也得和大自然一样，早点休息，你早睡早起，才容易“使志安宁”，整个人“容平”。你要睡得晚，起的也晚，整个人会很燥，睡觉养阴收敛，这个样不好，冬天容易消化不良，吃什么拉什么，藏不住精华。

我们一般都说养阳很重要，但你要想老的慢，养阴同样重要。阴养不好，血会少，人就不滋润。更年期以后，为什么多烦躁，是因为身体的阴，断崖式下跌了。

平时除了早睡早起，也可以多吃酸甜口的东西，酸梅汤、山楂糕、柚子、橙子……都是时令的好物。

如果你睡眠有点问题，容易：晚上烦热、主动或被动熬夜；睡不踏实，睡眠浅，容易醒；睡醒也很累，总是睡不够；总是做梦，梦里很烦。可以利用酸枣仁养血、收敛、安神，增加深睡眠。

汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤调理虚劳虚烦不得眠，我们也在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏。

它是由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成组成的。

用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；

养心安神、健脾益肾的莲子；帮你清心火；再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；

补心安神，养血益脾的桂圆和大枣；帮你补益心脾；

滋阴、补血的桑葚；帮你补肝肾、补气血，又可以弥补熬夜对气血的亏损。

之前小伙伴觉得比较甜，我们做了减糖版，熬得比以前更浓稠，也就是每一勺的密度变大，有效成分更多了。

这3件事说起来都是日常小事，但稍微注意一点，调整一下，你的状态会比别人好非常多。也许你现在二三十岁看不出来，等四五十岁，和别人就是两个状态了。

同事珍珍是两个孩子的妈妈了，身体状态比同龄人强太多，非常年轻。她说开家长会看看别人就庆幸自己会养生，年龄确实只是数字。

而我太极拳的师父87岁了，每天骑自行车溜达精神很好，体态的年轻不仅是外表，更是一种更自由和舒展的人生，能从容的享受生命的美意。