晚上运动，需要注意哪些地方？

最近在网上看到一个话题：

“早上运动好，还是晚上运动好？”

这个话题，引起了很多网友围观，评论区更是热闹非凡。

来自网友的神评论：

@自在随风：当然是早上运动好啊，早上睡起来之后，简单的运动可以唤醒身体，一整天都觉得很有活力。

@蓝天：之前是早上运动，后来发现时间太紧张，被迫改到晚上。还别说，晚上运动之后，身体明显比之前好，就连睡眠都变香了。

@果果幸福：怎么说呢，只要动起来，管他是早上还是晚上呢？现在的生活节奏比较快，每天能抽出时间运动，都已经是极为奢侈的事情了。

确实，从网友的评论不难看出，有人觉得早上好，有人觉得晚上运动更好，也有人觉得只要运动，管他什么时候呢。

突然觉得，网友说得都很有道理。因为他们的评论，都是结合生活现状，以及自己的身体状况，总结出来的。

每个人的情况不同，在运动这件事上，当然不能一概而论。相较而言，真的没必要纠结时间，只要每天都能抽时间运动，就已经甩出很多人几条街了。

规律运动，才是关键

还是那句话：只要能够运动，时间就显得没有那么重要了。

当然，运动的小伙伴，一定要坚持，养成好习惯才行。当身体适应规律运动后，会慢慢收获很多好处。

最开始，会发现身体的心血管系统，明显比之前好了很多。尤其是很多中年人，突然间又经历充沛，好像年轻了好几岁。

紧接着，会发现身体很少生病，体质明显比之前好。这是因为长期规律的运动，提高了身体的免疫力，有了抵抗病毒和细菌的屏障。

对于上班族来说，规律运动不仅仅是身体上的放松，更是心灵上的放松。本来工作的压力就大，若是能坚持运动的话，真的会释放很多压力。

早上运动，需要注意哪些地方？

1、不能空腹

早晨运动的小伙伴，多少都要先吃点东西，先唤醒肠胃。要不然的话，空腹运动会觉得特别不舒服，会出现不同程度的疼痛。

2、不能太早

关于晨练，很多人陷入误区，觉得越早越好，这种想法是错的。时间太早的话，空气相对比较冷，尤其是秋冬季，对于体弱多病的人并不友好。而且，太阳没有出来前，空气里有很多杂质，有损健康。

晚上运动，需要注意哪些地方？

1、适度锻炼

无论选择什么样的锻炼方式，都要谨记“适度”两个字，千万不可过量。运动的初衷，是为了强身健体、放松心情，而不是“玩命”。

2、不要太晚

跟晨起锻炼一个道理，晚上到了9点半左右，就不要再考虑锻炼了。时间越晚，空气质量和温度越差，其实对健康并没有什么好处。

写在最后：与其纠结晨起锻炼还是晚上锻炼的问题，倒不如先说服自己动起来。慢慢的，就能知道什么时候锻炼，更适合自己了。