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甜甜的杏，真的可以肆无忌惮的炫吗
类别：健康 发布时间：2023-06-21 10:18:00 来源：康之道
现在，正是吃杏的季节。这种酸酸甜甜的水果，深受人们的喜爱；更别提甜度超高的新疆小白杏了。 但甜甜的杏，真的可以肆无忌惮的炫吗？
杏的营养价值有哪些
根据《中国居民膳食指南》建议：每天应保证摄入200～350克新鲜水果。按平均值来计算：1颗杏≈50克， 在不吃其他水果时，每天大概可以吃4~7颗杏。
为什么要避免食用苦杏仁
部分品种杏的果仁（苦杏仁）里含有大量「苦杏仁甙」，进入肠道后经过分解会产生氢氰酸，，这种物质会导致细胞窒息，引起组织缺氧，生食过量会中毒甚至死亡。所以，一定不要生吃苦杏仁。如过煮熟食用，也一定要控制食用量，否则也可能发生中毒。
最后，各位爱吃杏的小主请注意：酸酸甜甜的杏虽然好吃，也要注意量和不要吃苦杏仁哦~
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快照生成时间：2023-06-21 11:45:09
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信息原文地址：
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2023-06-27 13:21:00
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2024-01-18 10:38:00
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