骨折平时要怎么护理

彭俊玲 桂林市中医医院

当你不小心摔倒，手腕或脚踝出现无法承受的疼痛时，可能你已经骨折了。骨折在生活中并不少见，不论是从高处跌落，或是在运动中意外受伤，骨折都可能悄无声息地发生。如果你或你的亲朋好友遭受骨折，你应该如何处理呢？本文将用最简单的语言，为你解析骨折的护理方式。

一、骨折是什么

骨折是人们生活中常听到的一种医疗状况，它是涉及身体一个重要组成部分的损伤。要理解骨折，首先要明白骨头的作用和结构。我们的骨骼系统是身体的基础支架，就像一座房子的框架一样，它不仅为我们提供了身体的形状和稳定性，而且起着保护我们身体内部重要器官的作用，如脑袋里的大脑和胸腔内的心脏。此外，骨头还是我们身体内造血细胞的主要来源，同时也是钙和磷等重要矿物质的储存库。尽管骨头是非常坚硬的，但并非不可破坏，当骨头受到超过其弹性极限的力量时，就会发生骨折。这就像一根长期承受压力的木棒，最终在受到超出其承受能力的压力时会断裂，骨折不仅会导致疼痛和活动障碍，如果处理不当，可能会导致出现长期的健康问题。骨折是一个复杂的医疗问题，涉及我们身体的基本结构和功能，它需要用专业的知识和技能来进行有效处理和治疗，在治疗过程中需要患者的理解和积极配合。通过了解骨折，我们不仅可以更好地理解身体的结构和功能，还可以学习骨折护理的知识和技能，当自己或亲人出现骨折时，能够更好地应对，帮助身体恢复。

二、骨折平时要怎么护理

首先，让我们从骨折的形成讲起。举例来看，把人体的骨头比作一根竹竿，健康的骨头就如同完好无损的竹竿，强壮而有弹性，但是，如果竹竿受到过大的压力，它就难以承受导致断裂，这就类似于骨折发生的过程，当人体的骨头承受了超过其承载能力的力量，骨折就会发生。

那么，骨折后应该如何处理呢？首先，患者需要做好应急处理，保持姿势不动或者固定受伤骨头，保证不要受到二次伤害，然后立刻去医院检查，医生会进行一些检查，确认骨折情况，并制定适合的治疗方案。治疗原理就是使用夹板、石膏或手术等方式将骨头断裂处接在一起，然后固定骨头防止移动，帮助它恢复到原来的位置，等待骨头断裂处生长愈合。

在骨头恢复过程中，我们就要进行精心护理，就像照顾一个受伤的小植物，让它慢慢恢复生机。在护理过程中，要保持伤口清洁，避免感染，所以，在护理过程中保持手部清洁，确保石膏或夹板干燥，另外，对于受伤部位，在恢复到一定的程度以后，可以定期做一些适当的活动促进功能恢复，但要避免用力过猛。

除此之外，饮食也是非常重要的，患者要吃富含钙和蛋白质的食物，这样可以帮助骨头更好地恢复，同时，避免吃一些可能影响骨头恢复的食物，例如含有咖啡因的食物和饮料。对于疼痛的控制，通常会使用一些药物，减轻身体的不适感。常见的疼痛控制药物有非处方药和处方药，医生会根据患者疼痛程度来决定使用哪种药物。

最后，骨折的恢复需要时间和耐心。不同的骨折类型和严重程度，恢复的时间也会不同。恢复期间，患者需要定期去医院复查，看看骨头的恢复情况，做到心中有数，从而更好地对骨头进行护理，促进骨头恢复良好。

三、预防骨折的方法

骨折预防必须从生活的各个方面着手：生活习惯、饮食、运动和环境安全等。一个人的骨密度是预防骨折的重要因素，骨密度的高低取决于人体的钙质吸收与利用。因此，良好的饮食习惯是维持骨密度的基础，我们需要确保日常饮食中含有足够的钙和维生素D，这两种营养素对于骨骼的健康至关重要，我们可以通过食用富含这些营养素的食物，如奶制品、绿叶蔬菜、坚果等来摄取足够的营养，也可以利用营养补充剂来增加摄入量。需要注意的是，在日常生活中，应限制摄入过多的咖啡和酒精，因为它们会影响钙的吸收。

此外，定期进行适当的锻炼也是预防骨折的关键，特别是对于年长者，进行有氧运动、力量训练和平衡练习可以提高骨骼的强度，降低骨折发生的风险，有氧运动如步行、跑步或游泳可以提高心肺功能，提高整体健康状况；力量训练可以增强肌肉，支撑骨骼；平衡练习如瑜伽和太极可以防止跌倒，减少因骨骼支撑力、平衡能力差引发的骨折。

关注生活环境的安全也很重要，日常生活中，确保家中、工作场所和公共区域的地面干燥平整，没有杂物，这样可以防止滑倒、跘倒等意外发生，此外，良好的照明也可以帮助我们看清楚路面的情况，避免踩空或碰到障碍物，对于年老或行动不便的人来说，安装扶手和滑防设施是很重要的。注意这些日常生活的细节都可以降低骨折发生的风险。

总的来说，预防骨折需要我们在生活中的各个方面都要注意，同时，我们也需要了解自己的身体状况，知道自己是否属于高风险群体，如患有骨质疏松症、关节炎或其他可能影响骨骼强度和平衡能力的疾病的人群，需要更加密切关注骨折的预防。时刻注意身体的信号、关注饮食、保持适当的运动以及保持环境安全，这些都有助于我们降低骨折的风险。

四、小结

及时进行医疗干预对于防止骨折复发和降低并发症的风险至关重要，在骨折发生后立即进行初级处理，如固定和止痛，以及后续的诊断和治疗，如手术和非手术治疗。

在进行初级处理和接受治疗后，日常护理对于骨折的恢复也是非常重要的，包括固定物的护理，保持皮肤的清洁和干燥，以及食用富含钙和维生素D的食物，补充骨头所需的营养，促进骨骼的修复和强化。此外，恢复期进行适当运动或采用物理疗法，对于恢复骨骼的功能和提高灵活性也是至关重要的。

面对骨折带来的心理压力，采取一些心理护理的策略和方法也同样重要，多向家人和医护人员表达自己的心理感受，及时疏导不良心理情绪，用愉悦的心情做好骨折的护理，可以通过看书、看电影、听音乐等方法缓解焦虑情绪。最后定期去医院复查，做到心中有数，积极应对可能出现的一些问题，促进骨头恢复。