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这5种应季水果升糖快，营养专家建议糖友少吃
大家都知道糖友平时要注意不要吃甜食，避免摄入更多的糖分。但是很多人不知道的是，有一些水果也是尽量不要吃的噢。
秋天来了，又到了吃水果的滋养润肺的季节。营养专家说过：经确诊后有糖尿病患者的人群，一定要注意下列这4种水果，它们的热量也会让体内的糖分迅速升高，尽量少吃。
1、榴莲
榴莲的成分中其中糖分占据了三分之二，并且还含有大量的脂肪，虽然说“一颗榴莲等于半只鸡”，榴莲着丰富的营养物质，但是对于血糖偏高以及糖友来讲，应该少食用，避免自身的糖尿病恶化。
2、柿子
柿子含糖量高，柿子中因含10.8%的糖类，且大多是简单的双糖和单糖，升糖速度非常快，糖友最好不要吃噢。
3、桂圆
很多人都知道桂圆可以达到滋补身体的作用。但是桂圆是一种湿热性的食物，吃的多了会导致上火的情况发生，所以，当糖友出现了上火症状的时候，更加不能吃桂圆。
4、葡萄干
葡萄中含有葡萄糖、果糖、蔗糖等多种糖分，平均来说，葡萄的含糖量在10%~15%，相比冬枣（含糖量27.8％）、榴莲（含糖量28.3％）、香蕉（含糖量20.8％）等高糖水果来说，葡萄的含糖量是相对较低的，一旦制成葡萄干，含糖量就可达80%以上，一不留神就成了糖友的升糖炸弹。
5、火龙果
火龙果的甜味虽然很淡,但它的含糖量也不算太低,约为14%,高于苹果而低于梨子,比香蕉和榴莲等水果的含糖量低多了,属于低糖水果之列。
但是火龙果的GI值却有56（和芒果差不多了），属于水果中较高了的。火龙果作为中GI值水果，糖友还是尽量少吃火龙果。
但在血糖控制良好的情况下,每次食用200克以下的火龙果果肉也没有太大问题,只是要注意相应减少主食的摄入量,而且最好是放在两餐之间食用比较好。
可能有人要问了，既然这些不合适，那有没有我能吃的水果，直接告诉我，哪些能吃，吃多少就好了。
别急，诺诺这就告诉你，这两种水果，是很适合糖友的。
1、柚子
柚子的升糖指数是25，相对应的米饭升糖指数是83，属于低升糖指数食物。100克柚子所含热量只有42千卡，碳水化合物9.1克。
柚子含有丰富的维生素，以及钙、磷、镁、钠等营养成分并且味甘酸、性寒，常吃有健胃、润肺、补血、清肠、利便的作用。
糖友每天吃3瓣左右是没有问题的呢，但是合并有高血压、高血脂，在服用钙拮抗剂（抗高血压药）、他汀类降血脂药物以及抗过敏药特非那定的糖友需要谨慎，因为这些药物与柚子容易发生反应。
2、葡萄
一般来说，葡萄的平均血糖生成指数为43，属于低血糖生成指数食物，糖分释放较缓慢，是糖友比较适合的一种水果。
一般糖友每天能吃半串葡萄，差不多是一只手能捧下的量。细心一点的糖友还可以数着吃葡萄，个头小点的葡萄每次不超过35颗，个头大一点的葡萄一般就只能吃15颗。最好在两餐之间或睡前吃。
算下来就相当于1个食物交换份，90千卡的能量，但别忘了哦，全天要少吃半两主食，别忘啦，提子也是葡萄大家族里的一员。
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快照生成时间：2024-06-27 14:45:08
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