“好肾脏”有4个标准，你达到了几个？

随着年龄的增长，我们的身体会积累许多不良的生活方式对肾脏造成的损害，长此以往，这会使40岁以上的人更容易发生肾病。

然而，早期的肾病往往没有明显的症状，难以察觉，因此强烈建议40岁以上的朋友们在体检时进行肾脏的B超检查。

通过B超检查，我们可以清晰地观察到肾脏的形状和大小是否正常，是否存在肿瘤等问题。除了做B超检查，还可以通过观察早上排尿的症状来了解自己的肾脏状态。

01肾脏都有哪些功能？

肾脏是人体的一个重要器官，它有许多功能，其中最重要的功能是排泄代谢产物和调节水、电解质和酸碱平衡。此外，肾脏还具有其他重要功能，如维持骨骼健康、制造红细胞等。

首先，肾脏负责排泄人体内的代谢产物，这些代谢产物包括尿素、肌酐、尿酸等。当身体分解食物和氧气时，会产生这些代谢产物，它们需要通过肾脏排出体外。如果肾脏功能受损，这些代谢产物可能会在体内积累，导致一系列健康问题。其次，肾脏调节水、电解质和酸碱平衡的功能对于维持人体正常运转至关重要。肾脏通过滤过血液，将多余的水分和废物排出体外，同时保留身体所需的电解质和营养物质。此外，肾脏还通过调节酸碱平衡来保持血液的pH值稳定。

此外，肾脏还参与维持骨骼健康。肾脏可以产生一种叫“活性维生素D”的物质，这种物质可以促进肠道对钙的吸收，从而维持骨骼的健康。最后，肾脏还参与制造红细胞。肾脏可以产生一种叫“促红细胞生成素”的物质，这种物质可以刺激骨髓中的造血干细胞分化成红细胞，从而维持身体的氧气供应。

02男性晨起“第一次”上厕所，若没有这3种现象，或说明肾脏还不错

尿液颜色异常

正常情况下，尿液呈淡黄色或无色透明状，但当肾脏出现问题时，尿液颜色可能会发生变化。例如，如果尿液呈现浓茶色或酱油色，这可能是由于肾脏损伤或过滤功能下降导致的。因此，如果男性晨起上厕所时发现尿液颜色异常，应及时就医检查。

尿量异常

正常人的尿量在一天内会有所不同，但当肾脏出现问题时，尿量可能会变得过多或过少。如果男性发现自己的尿量明显减少或增多，且持续时间较长，这可能是肾脏病变的信号。此时，应尽快就医检查并接受治疗。排尿时出现疼痛或不适感

如果男性在排尿时出现疼痛或不适感，可能是由于肾脏或其他泌尿系统问题引起的。例如，肾脏结石、前列腺炎等都可能导致排尿时疼痛或不适感。因此，如果男性在晨起上厕所时出现这种情况，应及时就医检查并接受治疗。

03多吃以下这4种食物，滋补肾脏健康

黑豆

黑豆含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、烟酸、钙、铁等营养成分，具有补肾益精、活血化瘀、利水解毒等作用。适量食用黑豆可以滋养肾脏，提高机体免疫力。

桑葚

桑葚含有大量的水分、糖类、多种维生素、胡萝卜素、人体必需微量元素等，具有补肝益肾、滋阴补血等作用。经常食用桑葚可以促进新陈代谢，有利于肾脏的健康。

山药

山药含有多种营养成分，如淀粉、糖类、蛋白质、维生素和多种微量元素等，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精等作用。适量食用山药可以增强肾脏功能，提高机体免疫力。

黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪、蛋白质、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁等营养成分，具有补肝肾、益精血、润肠燥等作用。适量食用黑芝麻可以滋养肾脏，预防肾脏疾病的发生。

04阅读延伸：“好肾脏”有4个标准，你达到了几个？

标准一：尿色清亮

正常情况下，我们的尿液应该是淡黄色、清亮的。如果尿液出现浑浊、泡沫多、颜色加深等情况，可能是肾脏功能出现了问题。此时，我们应该及时就医检查，以免病情恶化。标准二：无痛无痒肾脏出现问题时，往往会出现腰痛、腰酸背痛等症状。如果我们的肾脏无痛无痒，说明肾脏比较健康。当然，如果出现了上述症状，也不一定意味着肾脏有问题，还需要结合其他指标进行判断。标准三：排尿正常排尿是肾脏功能的重要表现之一。如果排尿正常，说明肾脏功能良好。然而，如果排尿次数过多或过少，或者出现尿急、尿频等症状，可能是肾脏出现了问题。此时，我们应该及时就医检查，以免病情恶化。

标准四：血压正常血压过高会对肾脏造成很大的负担，长期高血压会导致肾功能受损。因此，血压正常是“好肾脏”的重要标准之一。我们应该定期测量血压，控制好血压，以保护我们的肾脏健康。