- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
做对四件事气血补回来
边吃饭边追剧、躺在床上刷短视频、熬夜不想睡......一些不经意的习惯，却在俯仰之间影响气血的运行。
五个行为不提倡
边吃饭边追剧。不少人在吃饭时也机不离手，看着剧集，感觉碗里的饭都更香了，还美其名曰“电子榨菜”。其实这是一种非常不好的习惯，一心二用，加重脾胃运转负担，容易出现消化不良症状。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱自然会导致气血不足。
长时间保持一个姿势。这是大多数人都会有的习惯，比如跷二郎腿，或是保持一个姿势长时间不动。可能这样确实很舒服，但却是在损耗人身体机能，会影响血液循环，进而导致气血运行不畅。
过度沉迷于短视频。黄帝内经讲：“五脏六腑之精气，皆上注于目”“久视者必劳心，故伤血”。眼睛的过度使用，会耗费更多气血去滋养。
反复思考回想某件事。中医认为思虑过度可能会损伤脾胃、心脏、肝脏的生理功能。肝脏具有藏血功能，反复在事情上计较、忧虑和懊悔都会消耗气血。
长时间熬夜。睡眠质量影响肝脏排毒功能，睡眠不好会影响肝脏修复和再生能力，导致肝脏功能异常。长期如此，血液无法得到有效净化，自然会导致气血亏损。
学会方法助补养
适当多食用补气血的食材。如鸡蛋、红枣、山药等，也可适当吃点中药，如党参、黄芪等。
适当运动。长期不运动易导致循环不畅，气血生成受阻，可导致血虚。运动可以促进血液循环，提高新陈代谢。根据自己的身体情况，选择散步、打太极、打拳等运动。建议每周运动5次左右，每次坚持30分钟以上。有基础疾病的朋友，应在医生指导下调整运动强度。
保持良好的生活作息。保持规律作息、避免熬夜、保持规律饮食、戒烟戒酒、避免久坐不动等，都有助于改善血虚。
养好肝血。中医认为肝藏血，是贮藏血液、调整血量的重要脏器。想要养好气血，一定要注意养肝，建议多吃一些养肝食物，如菠菜、黑芝麻、红豆等，同时避免喝酒、熬夜等伤肝行为。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-11-25 15:45:03
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
