气血不足危害大，4个方法，帮你补足气血，补气前先忌口

你是不是总是失眠？明明很累，但就是怎么都睡不着，你可能气血虚了。当人气血不足时，容易出现精神恍惚、心悸不安、消瘦或者肥胖等问题。气血不足就好比一台运转的机器缺了动力。

一、辨别气血是否充足的4个地方

气血在中医理论中是指人体的两种重要物质。

气指的是体内的精气，包括气息、呼吸、运动以及生命活动的能量。

血指的是体内的血液运输氧气和营养物质，维持身体各个组织器官正常功能的作用。

中医认为气血的平衡与健康密切相关，当气血不畅或失调时，就会导致各种身体疾病。

辨别自己的气血是否充足，可以看这4个地方：

01 头发

中医认为，“毛发乃血液之余梢、肾脏之华表”。头发疏密、润燥、干枯等状态与人体精气血互为影响。气血充足，头发会茂盛有光泽，气血不足，头发则会稀疏枯黄。

02 眼睛

眼睛之所以能够看清东西，都有赖于气血的供应。气血越足看得越清楚，反之就会出现重影、模糊不清的情况。

03 手脚

气血充足，体内循环的速度也会比较快，四肢获得足够的气血供应，就会变得温暖；气血不足，没有足够的能量运行身体，手脚会变得冰凉。

二、耗掉气血的“罪魁祸首”

日常生活中很多生活方式都是耗掉气血的罪魁祸首。

盲目地节食减肥，很容易出现面黄肌瘦、发质枯黄脱发等情况，这些表现恰恰是因为气血不足。

长期晚睡熬夜会内耗心血、损伤脾气，从而心神失养、脾失健运、气血亏虚。

暴饮暴食，脾胃难以负担，消化不良，导致气血生成减少；食用过于寒凉的食物，也会损伤脾胃，寒湿内生，从而影响脾胃运转，气血的生成与传输。

生病的时候，病毒入侵体内，就会损伤人体的气血，当体内细胞与病毒争斗时，也很消耗人体气血。

三、气血不足，先要学会忌口

气血能够维持人体的正常生命运动，来源于饮食中经过脾胃转化的营养物质。

因此，气血不足的人应该注意饮食习惯，养好脾胃。气血不足的人，首先要学会饮食中的一些“忌口”，保护好脾胃。

01 避免暴饮暴食

饮食应该以七到八分饱为最佳，避免吃太多或者太少。长期地节食，体内摄入能量不足，生成气血的原材料就会不足，进而导致气血不足；吃得太饱会增加脾胃负担，导致脾胃运转功能失衡。

02 多吃甘性食物

气血是由五谷演化而来，食疗调整是补气血最好的方法。补气血建议多食用些甘性食物，例如红枣、猪肝、红豆等，都是不错的选择，尤其适合女性。

03 少吃寒性食物

饮食不规律，过量食用寒性食物会导致脾胃受损，影响脾胃运化，影响气血的生成。平时应该少吃寒性、油腻和辛辣的食物。

四、5个方法，教你补足气血

如果已经出现了气血不足的情况，除了调节饮食，这几个方法也可起到补气血的作用。

01 阳光照射

在艳阳高照的时候，阳光晒到头部的百会穴，能够促进全身代谢，加快身体血液循环，提升肝脏的活力，更好地运化生成气血等营养物质。需要注意的是，这个方法并不适合夏天使用。

02 热水泡脚

泡脚能够产生“温法”效应，疏通体内的气血运转。但是水温也不宜过高，不超过40℃，20分钟以内就好。饭后不宜马上泡脚，否则会使本该流向胃肠的气血转到下肢，最好是在晚饭后一小时泡脚。

03 按揉足三里

足三里是“足阳明胃经”里的一个主要穴位，常按揉可以强健脾胃。有条件的话，可以每周艾灸一次，效果更好。

04 敲打脾经

无论是坐着还是站着，用手从小腿内侧慢慢向上敲打到大腿内侧，腹部，双腿交替每侧5—10次，敲打脾经能够促进脾胃健康，每天上午9—11点正是脾胃当时，这时敲打效果最佳。

除了这些方法，早睡早起，经常锻炼身体也有利于脾胃的健康。拥有好的脾胃，才能更好地运化气血，气血充足，身体才会更加健康。