夏季是糖尿病人降血糖的最佳时机，千万不要错过！

人体血糖水平与季节的确有密切关系。一年之中，冬天血糖水平相对较高，而夏天则相对较低。这主要有两方面原因：一是夏天胰岛素分泌量较多，同时人体组织对胰岛素敏感性也增高；二是夏天活动量较大，代谢加强，消耗较多。所以，热天需要抓住降血糖的最佳时机，这样既有利于疾病的康复，也可以推迟糖尿病并发症的出现。

虽然夏季的血糖比其他季节偏低，但是，不能误解为可以随意停用或减少降糖药物。调整用药应该通过专科医生的指导，切不可盲目减药或停药。

夏天是控糖的好时机，糖友应抓住机会好好调理自己的身体，以下几点供大家参考：

一、坚持规律进餐

夏季应继续坚持适量而规律地进餐。糖友宜多食蔬菜及高纤维素食品，如苦瓜、洋葱、茄子、黄瓜、豆角、西红柿等。建议糖友少食生、冷食物，注意饮食卫生。应以无糖、低油、低盐的清淡饮食为主，少量多餐，烹调方式以清蒸、凉拌为主。

夏季，人们一般喜欢喝粥，但稀粥吸收快，可明显升高餐后血糖，因此，糖友饮食最好多干少稀，少食稀粥。

二、注意科学补水

夏季天气炎热，出汗较多，体内水分丢失较多，多喝水有利于体内代谢产物的排泄，还可以预防泌尿系感染。对糖友来说，喝水太少会造成血液浓缩，阻碍血液中多余糖分的排除，导致血浆渗透压升高，严重者会发生酮症酸中毒。

建议糖友每日补充1500-2000ml水，以白开水为主，也可适当饮用茶水、牛奶等，而含糖及碳酸饮料应尽量少喝或不喝。

三、有选择地吃水果

夏天各种时令水果大量上市，但糖友不可贪食。糖友若血糖控制情况较好，也就是说空腹血糖在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖在10mmol/L以下，糖化血红蛋白在7.0%以下，没有经常出现高血糖或低血糖，是可以适当吃些水果的，但量不宜多，并且最好是在两餐之间或睡前食用，同时相应减去正餐中主食的量。

高血糖及病情不稳定的糖友应当禁食水果，也可以番茄、黄瓜等蔬菜代替。

四、适当运动

气闷热，若懒于运动，将会影响糖尿病的治疗效果。所以，糖尿病患者夏天要坚持体育锻炼，使机体始终保持最佳状态。

起居要有规律，早睡早起，可赶在上午8～9点钟之前、傍晚太阳落山或晚餐后、不是最闷热的时候进行活动。应避免大雨之前或者特别闷热的时间段运动。运动的强度不宜过大，应遵循从缓慢到快速，从简单到复杂的原则。

五、保持平和的心态

治疗疾病需要“三分治、七分养”，对待糖尿病，更是如此。酷暑燥热，易生心火，烦躁不安，休息欠佳，在此环境里，可使人血糖升高，甚至诱发糖尿病酮症。故糖尿病患者在暑热之际，要保持乐观心理，做到息其怒、静其心、安其神，以达到心静自然凉的目的。

六、注意卫生

糖尿病患者若不注意个人和环境卫生，就容易引起皮肤、胃肠道、上呼吸道及泌尿系统的感染，而感染又是诱发糖尿病酮症酸中毒的主要原因。所以，糖尿病病人夏天一定要讲究卫生，定时洗澡，及时更衣，保持皮肤清洁、干燥。并注意防晒，外出时不妨带上遮阳帽和太阳镜。

七、正确保存药物

降糖药应存放在阴凉干燥处，胰岛素最好冷藏在2-8℃冰箱中，用时拿出先放在室内“回暖”，然后再注射，以免引起身体不适。夏季外出时建议使用胰岛素冷藏盒！