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提醒糖尿病人：少吃3种早餐，常吃2种早餐，或利于控好血糖
糖尿病之所以让人们感到恐惧，原因在于它对身体健康影响重大。糖尿病是以多食、多饮、多尿和消瘦为主要症状的一种终身代谢性疾病。
糖尿病导致的并发症非常严重，可以遍及全身各处重要器官，让心脑血管产生病变，神经产生病变，导致病人生活质量下降，如果对于并发症处理不及时，还可能危及生命。
糖尿病的早期症状有眼疲劳，视力下降，视物模糊，皮肤瘙痒，手脚麻痹不灵活，手指有阵痛感，夜晚小腿总抽筋，没有缘由的疲劳等。
糖尿病近几年高发的原因主要有：
1、人们生活水平提高，也带来了饮食的丰富，在饮食上不知控制，摄入过多高热量的食物，就会导致肥胖，从而诱发糖尿病。
2、现代人大多生活方式不良，平时少运动，爱吸烟喝酒，加上工作压力大，心理压力增大等原因，造成了糖尿病易得。
3、身体感染，造成机体的应激反应，从而诱发糖尿病。
4、社会老龄化进程加快，使得糖尿病发病人数随着年龄的增加而增加。
5、中国人天生身体基因对于二型糖尿病的遗传易感性，比西方人强。
6、诸多原因的影响，国人对于糖尿病的知晓率、治愈率和达标率都比较低。
糖尿病人都知道早餐很重要，关键要保证合理均衡，才能控制好血糖。可是许多人对于自己早餐吃得对不对心里却没数，有些我们熟悉的美味早餐其实是不适合糖尿病人食用的，就让我们来了解一下。
三种早餐升血糖，糖尿病人要少吃
1、油饼配粥
中国的传统早餐就是喝点粥，配上根油条或是油饼。但是这种传统早餐其实是不适合糖尿病人吃的。
首先不论是蔬菜粥、瘦肉粥、八宝粥、小米粥还是大米粥，它们的升糖指数都是非常高的，如果糖尿病人食用手，就会让肠道快速吸收里面的糖分，造成餐后血糖值上升。
其次油饼、油条中含有大量的油脂和淀粉，吃了不但会让糖尿病人血糖上升，还会让血脂和血压产生波动。
2、无糖糕点配芝麻酱
有些糖尿病人早餐会吃得比较简单，会仅吃点无糖糕点沾芝麻酱，其实这貌似简单健康的早餐并不健康。无糖糕点虽然号称无糖，其实只是没有使用蔗糖而已，里面还是添加了不少果糖糖浆和麦芽糊精，吃了后也会让血糖快速上升。
3、米粉
不少人喜欢早餐吃米粉，但是米粉的主要成为为大米，其中所含的淀粉也是非常高的，如果经常吃很容易让血糖升高。
所以糖尿病人要控制好血糖，早餐时最好不要吃米粉，避免血糖上升。
二种早餐降血糖，糖尿病人可以多吃
1、谷类食物
谷类食物非常适合糖尿病人食用，因为谷类食物热量低，富含纤维素，对于控制血糖很有帮助，还有利于减肥。所以糖尿病人早餐可以选择全麦面包，燕麦粥这类谷类食物。
2、水煮蛋
鸡蛋营养价值非常高，可以为身体补充优质蛋白质、氨基酸、卵磷脂、卵黄脂等多种营养成分，而水煮蛋能够最好的保存鸡蛋的营养，还不会升高血糖，所以糖尿病人可以在早上选择水煮蛋作为早餐。
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快照生成时间：2024-12-03 11:45:04
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