脾虚却越补越虚？做好3件事很关键

黄阿姨今年56岁，是一名退休老师，前几年确诊了三高，还进行了肠息肉切除手术等，自己心里觉得身体太差，成为了儿女们的负担，心态也变得有些不好。

近一年的时间内，黄阿姨常常入睡困难、半夜频繁起夜，睡眠质量很差，白天精气神儿也很差，脾气还变得格外暴躁，大便不顺畅，偶尔咳嗽几声还会漏尿，整个人看起来都病恹恹的。

之后黄阿姨去看中医，中医说她这一系列的不适都是由于脾虚引起的，日常要注意养护脾胃。

于是回家后，黄阿姨让儿子帮忙买了许多补品，包括人参、西洋参等等，坚持每天补脾虚。

结果2个月过去了，身上的不适不但没有消散，反而还加重了，无奈之下只能去中医院检查，医生说补脾也要辨证分阴阳，盲目进补反而有害。脾虚了，日常到底应该怎么补？

一、“十人九脾虚”，什么是脾虚？

中医上脾主运化，能够升清统血，一旦脾脏受损就可能出现多种脾虚症状。一般来说，脾虚可以分为脾气虚和脾阳虚两种类型：

①脾气虚：一般会有食欲变差、腹胀、疲乏无力等食欲问题出现，舌象有舌淡苔白、舌形胖大、泛黄等表现；

②脾阳虚：除了食欲方面的问题外，还会有畏寒肢冷等症状，舌象多表现为舌质荣润、舌形淡胖、舌苔白等。

而关于现代越来越多人脾虚的原因，北京中医药大学中医学院副教授赵艳解释道，随着国民生活水平的提升，人们在饮食上经常吃辛辣甜腻、煎烤油炸、过咸过凉之物及饮食过饱等，都加重了脾脏的负担，使脾脏失了运化，诱发了脾虚。

另外，现代人压力比较大、过于安逸等因素，也都加速了脾虚的发生。

上海市中医医院糖尿病科副主任医师张毅表示，吃饭油腻、经常熬夜、过度贪凉等行为都会损伤脾胃，增加健康风险。

二、身体出现4种不适，或暗示脾胃不好了

脾胃一旦出现了损伤，身体也可能会有一些异常表现，一定要引起重视。

由于脾主运化，脾虚的人运化水湿的功能异常，就会导致体内聚集水湿，从而影响人的颜值，加速人的衰老。

脾脏作为气血生化之源，脾虚会导致气血不足、面色发黄、唇色暗淡。脾胃同时还是气机升降的枢纽，脾胃虚弱会导致升降失调，导致内毒不排，出现雀斑、色斑等，使人也看起来更老。

此外，脾虚还会影响五脏健康，脾能统筹人的气血、供养心脏，一旦脾虚受损就可能无法益气生血，引发心脏疾病。

而脾胃若不能好好消化食物，导致代谢废物堆积，就可能影响肝脏功能。一般脾胃虚的人肺气也比较虚，更容易被感冒等呼吸系统疾病盯上。并且长期脾虚的人，肾脏得不到充分的滋养，就可能引发肾虚。

因此，当身体发生以下几种变化时，该养脾了！

1、手脚冰凉

脾虚的患者多半血液循环不通畅，由于四肢离心脏最远，因此到达手脚的血液量较少，很容易导致手脚冰凉。

2、大便粘腻、不成形

身体健康的情况下大便是像香蕉一样的黄褐色，但如果脾虚的话，体内水分代谢异常，就可能会导致大便粘腻、不成形。

3、舌苔变厚

如果舌苔看起来又厚又白，那多数意味着体内有寒气。一般脾脏湿气重的人，会有舌苔厚重、发黄、黏稠等症状出现。

4、食欲不振

体内湿气太多就会损伤脾脏，如果有非常饥饿、食欲不振、吃完饭饱胀等症状出现，那也是脾虚、胃强的表现。

三、脾虚却越补越虚？做好3件事很关键

很多人觉得自己脾虚，调理许久都不见好转，还有人想着多吃补品来补，但很多人都收效甚微，这是为什么呢？

脾虚调理效果不好，可能与本身就是脾虚体质有关，也可能是选择了不适合的健脾方法。如果光补脾却不注意调整生活方式，同样会影响效果。

想着依靠吃补品来补脾的人，要注意补脾要分阴阳，同样的药物不一定适合所有人，因此不能盲目进补。

广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平教授提醒，日常调养脾虚可做好以下3件事——

首先，脾虚的人尽量多吃温性的食物，饭吃七分饱，要少吃冬瓜、茄子、香蕉、苦瓜、西瓜等寒凉食物。

其次，要避免过度劳累忧思，脾虚的人要避免熬夜，适当午睡，还要保持良好的情绪，避免大喜大悲。

最后，要避免吹太久空调、喝太多冷饮，以免加重脾胃虚寒，导致症状加重。

很多人都有脾虚的现象，如果出现手脚冰凉、舌苔变厚、食欲变差等症状，要警惕脾虚所致。脾虚可不能盲目进补，不对症就可能导致效果不理想，平常要做好脾胃的保护工作。