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牢记哪2招养胃健脾，胃一天比一天好
来到家庭营养卫士，每天学习新知识！“脾胃受损，五脏遭殃”，牢记2招养胃健脾，胃一天比一天好
生活中，有很多人都觉得自己的身体不健康。去医院检查之后，好像又什么事都没有。再详尽地问一问中医的话，中医就会说这不过是脾虚而已，好好调理一下就没事了。那么中医究竟是如何看出患者体虚的呢，脾虚患者又应该如何调理自己的身体呢。这篇文章就来给大家分析一下。
其实只要好好观察一个人的舌头，就能看出他脾脏的健康程度。一般来说，脾虚患者的舌头会呈现以下4种表现。
1.舌苔白厚腻
健康人的舌头一般都是湿润的，而且不燥不滑。同时上面还布有一层淡淡的薄白苔。但是如果你的舌苔过于厚腻，而且舌苔的颜色发紫，很有可能就是脾胃虚弱了。脾胃虚弱的患者，往往不能很好地运化水湿，水湿之气凝聚在舌头上，就会让舌头满布白苔，产生厚重滑腻感。
2.舌体胖大
舌头圆且胖大，还布有两条唾液线的人，脾脏里往往有湿气，而且湿气还很重。
3.舌头上有齿痕
脾胃虚弱的患者，往往不能很好地运化水湿。水分长时间停留在口中，就会把舌头泡大。胖大的舌头如果和牙齿长期挤压的话，人的舌头上就会留下齿痕。
接下来再给大家讲讲如何养护脾脏。
1.饮食调养
马铃薯、红薯、栗子和香菇，都能够有效地增益脾胃、补养气血。长时间与其它食物搭配食用，对人的脾脏很有好处，所以可以在日常生活中多吃一些。
2.自我健脾
仰卧起坐大家都很熟悉，而这项运动也能帮助人们有效地调理脾脏。青少年和中年人可以每天做20-40次仰卧起坐。老人不宜过量运动，就可以做一下仰卧的睡姿，同时用双手按摩腹部。按摩时以肚脐为中心，双手旋转，交替按摩20次。
除了这个动作，适当散步也能保健脾胃。散步这项运动比较平和，只要有时间、有场地，任何人都可以采取这种运动方式。坚持散步的话，还能有效提高人的食欲，让人的气血更畅通
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快照生成时间：2023-08-06 15:45:08
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