老年人不仅要重视养生，还要避开误区

人最宝贵的东西要属健康快乐的生活，想要健康快乐，肆意妄为是不行的，尤其是年龄比较大的人，需要结合有效的养生方法才能够做到。

对于饮食的营养搭配和拥有快乐的心态这两大方面，大多数人都非常赞同，但是对于生活方式上可能会有些许不同意见，比如运动和静养。

有人认为生命在于运动，但也有些老人认为静养才是健康的生活方式，那么坚持锻炼和静止养生，哪种更有利于身体健康呢？

01坚持锻炼和静止养生的好处分别是什么？

坚持锻炼的好处

老人结合自己的身体素质做一些运动对健康非常有益，研究表明，运动健身能够促进老年人血压和血脂水平的稳定。

很多老人出现高血脂和高血压等慢性疾病，在服药期间辅助一定的体育锻炼，可以起到更好的降血压和降血脂的效果，还能避免各种并发症，对心脑血管健康有益。

有一些老人容易出现便秘的问题，参加体育锻炼有助于养成规律排便的习惯，还能减少食物残渣停留在体内，可以预防胃肠道疾病，防止肠癌的发生。

老年人坚持锻炼不仅能为脑部神经提供充足的营养和血液，还能刺激大脑皮层的神经和细胞，提高记忆力，保障身体的健康。

静止养生的好处

吃完饭后不要立刻运动，如果饭后能够静坐半个小时，不仅可以缓解肌肉的紧张，放松身心，还能减轻肠胃的负担。

老年人进行适当的午休也能起到放松的目的，不仅能提高老年人心脏和神经各器官的功能，还能让身体得到休息，午休时间不能太长，不然会影响晚间的休息。

在心情烦躁的时候，老年人如果能躺下来休息一下，可以帮助缓解情绪，还能让身体健康状况更加，尤其是患有高血压的老年人应该多注意静养。

0260岁以后，是坚持锻炼好，还是以静止养生为主？看看医生咋说

那么60岁之后到底是坚持锻炼好，还是静止养生好呢？其实根据自己的身体状况和承受能力，选择最适合自己的养生方式才是最好的。

到了一定年纪之后，身体的器官出现了病变，进行体育锻炼时，可能会导致身体出现不适，比如膝关节炎患者。

老年人适合散步，长期散步对膝关节患者却不友好，会增加关节磨损，还会造成关节局部充血，诱发炎症。

除了散步，太极、健身操等锻炼方式，也会对膝关节炎患者造成或大或小的影响，这类老人比较适合静止养生，具体的锻炼方式要咨询医生。

有高血压，冠心病，支气管炎等疾病的老年人也不适合运动，因为运动的过程当中容易导致机体缺氧，诱发心肌梗死和脑血管等意外。

如果老人身体不错，年轻时就养成了坚持锻炼的习惯，60岁之后可以继续保持，可以加快血液循环，增强抵抗力和免疫力，减少疾病的发生，但也要注意运动方式。

由此可以看出，并没有最好的养生方式，只有适合自己的才是最好的，要根据自己的身体状态和耐受能力来选择，医生给的建议是动静结合。

032个养生误区要避开

老年人不仅要重视养生，还要避开误区。

①不能吃油、吃盐

老年人油盐摄入过少，产生的能量不足，可能会出现乏力，虚弱，气短头晕等症状，油盐的摄入量只要不超过膳食指南推荐量即可，除此之外，还可以选择低脂盐或者橄榄油。

②补充各种维生素

维生素的种类有很多，不同的维生素作用是不同的，对于健康的人群来说不需要额外补充维生素，因为我们平时吃的食物当中就含有维生素，过量摄入维生素反而有可能会伤害肝肾，还可能造成胃出血和脱发。

需不需要补充维生素？要根据自己平时的饮食结构来看，首先要调整饮食，如果还是缺少维生素的话，在医生的指导下进行合理补充。