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本文转自:甘肃日报
【家庭保健】
老年人养生避开这些误区
张 涨
随着年龄的增长,人体各方面的功能逐渐衰退,老年人大部分都开始重视养生。但面对杂乱的养生知识、琳琅满目的保健商品,很多老年人不知该如何选择,有时方法不当,不但没有达到强身健体的目的,反而损害了自己的身体。下面介绍三个常见的老年养生误区。
误区一 过多进补能长寿
有些老年人为了身体健康、延年益寿,会不惜高价购买滋补品,并将它们视为延年益寿的法宝,大量食用,但这样的做法其实是不对的。
适当进补可减缓生理功能下降,但进补要视身体情况而定,如果不分体质和症状乱吃补品,反而会损害健康,甚至出现肝肾损害等一系列问题。
临床上存在大量老年患者因不合理服用补品,引发肝肾损害,进而入院治疗的案例。这与老年人的体质特点有很大关系。步入老年后,人的身体各部分组织逐渐老化,肝脏也不例外。肝脏血流、肝脏体积、重量、肝细胞数量、再生能力随着年龄的增加不断下降,其对药物损伤耐受力也在下降,容易发生药物性肝损伤,严重者甚至引起肝衰竭。因此,老年人服用补品一定要在医生的指导下进行,定期复查肝肾功能等指标。
误区二 睡前多运动能强身
适当的运动,在一定程度上可以调节情绪,达到强身健体的效果。但如果不注意控制好强度及时间,反而会对老年人身体有害。
老年人颈肩腰腿不适极为常见,这与人体关节老化息息相关。人体关节表面有一层滑膜,质地柔软坚韧,可以起到润滑、缓冲压力和保护关节的作用。随着年龄增长,关节软骨不断磨损退化、变薄脱落,导致骨刺形成。跳广场舞时,身体姿势的不断变化、频繁下蹲站起的动作对身体有较高要求,长时间的运动,会加速关节损耗,有的甚至引发膝关节炎。同时跳舞时地板多为水泥地或瓷砖地,质地坚硬,对关节缓冲作用差,会加重关节间软骨损害。
另外,从中医角度讲,夜间体表的阳气要进入体内,阳气收藏之后,人才会有困意,才能正常入眠。而剧烈运动会使阳气外泄,对身体造成透支,会加重失眠,严重的还会导致突发心脏病甚至猝死。因此,老年人运动一定要适度,且时间应在睡眠前2-3小时为宜,避免出现运动损伤。
误区三 大量艾灸能补阳气
艾灸作为中医适宜技术的一部分,可以调和阴阳,具有温通经络、驱散寒邪、调理气血、温阳补虚、防病保健、强身健体的作用。但是并不是所有老年人都适合艾灸,部分老年人艾灸后有可能会导致上火。如有些老年人体质属于阳热体质,身体较强壮,怕热不怕冷,此时如果艾灸,会起到相反作用;有些老年人属于阴虚火旺体质,表现为手脚心热、口干舌燥,此时如果进行艾灸,会加重火旺的表现。
艾灸过度可能会改变人体本身的体质。对于阴虚型老年人,艾灸过多容易使阳气过盛,从而出现不良后果。
以下三类人群应慎用艾灸:
1.有出血倾向的老年人:患者本来就有出血的倾向,如果做艾灸很可能会导致出血增多的症状,如出现便血、呕血等。
2.患有糖尿病的老年人:糖尿病最常见的并发症是周围神经损伤,导致患者对于温度感知不敏感。因此,此类患者做艾灸容易出现烫伤。此外,血糖升高会引起伤口难以愈合,进而导致伤口部位的感染。
3.体质属于阳亢及阴虚的老年人:由于艾灸过程中,毛孔处于打开的状态,所以艾灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡。艾灸后应该饮食清淡、多喝水。
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快照生成时间:2023-08-07 09:45:07
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