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我们夏天该如何合理膳食，以减少炎热带来的不利健康呢
类别：健康 发布时间：2023-08-19 20:28:00 来源：康之道
炎炎夏日已经到来，经常会出现中暑的现象，当人们在炎热的环境中活动时，体温调节，水盐代谢以及循环，消化，神经，内分泌系统都发生了显著的变化，会导致营养消耗加快，从出汗中流失了不少水和营养物质。
而夏天人们食欲减退，会限制营养的吸收，那么我们夏天该如何合理膳食，以减少炎热带来的不利健康呢？
1，补充足够的蛋白质。增加鱼，肉，蛋，奶制品，豆类的摄取量。
2，补充维生素。多吃新鲜蔬菜和水果，如西红柿，西瓜，杨梅，桃子，李子，这些维生素C较为丰富；谷类，豆类，瘦肉，维生素B含量较多。
3，补充水和无机盐。可食用含钾高的食物，如海带，豆制品。
4，多吃清热利湿的食物，如西瓜，苦瓜，黄瓜，绿豆。
炎热的夏季，让我们一起来守护我们的健康！
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快照生成时间：2023-08-20 00:45:03
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