夏至后，重养生！饮一茶，躲二凉，吃三果，做四事，或为健康助力

夏至过后，天气也是越来越炎热，这也是一年当中最难熬的一个季节，一定要注重调节日常饮食和作息，而且，进入夏至之后，也是重在养生的，而夏至养生，除了吃面，饮食方面也要注重适当的调节，一起来了解一下。

夏至后，重养生！饮一茶，躲二凉，吃三果，做四事，或为健康助力

饮一茶

菊花茶

进入夏至之后，天气炎热，一定要注重调节饮食，可以尝试喝一些菊花茶，菊花具有清热排毒的功效，帮助促进体内毒素排出。

同时也可以预防出现上火等问题的产生，对身体健康有一定的益处，所以夏至过后，常喝一些菊花茶，有助为自身健康助力。

躲二凉

饮食生冷寒凉

进入夏至，一定要注意，像一些生冷寒凉性的食物，最好少碰，即使天气炎热，也要管住嘴，避免湿寒之气的入侵。

这样不仅会影响脾胃的健康，也会出现湿气堆积过重的情况，对身体健康不利，所以，像一些生冷寒凉性的食物，也是管住嘴。

空调低温寒凉

天气炎热，多数人经常会通过吹空调来辅助降温，但这样的话，对身体影响也是不小的，导致湿寒之气入侵体内，也会促使体内阳气的流失，对身体健康极为不利。

所以，进入夏至之后，可以适当的让身体出出汗，这样也能够排除毒素，所以像一些空调房也是最好少呆。

吃三果

李子

李子这种水果，不仅营养价值高，口感酸酸甜甜的，也是让人爱不释手，夏至过后，也是李子大买的一个大好时节。

所以在这个时候，适当食用，能够帮助起到温热解毒的功效，同时也可以为身体补充所需的微量物质，维持人体正常的功能运转，帮助助力健康。

荔枝

像荔枝，含有丰富的蛋白质、葡萄糖、叶酸、精氨酸、维生素C等营养成分。能够帮助起到健脾养胃的功效，对脾胃健康非常有好处。

而现在也是荔枝上市的大好时节，常吃一些荔枝能够滋养脾胃，但是也要注重控制好摄入量，避免出现上火的情况。

西瓜

进入夏季，西瓜也是常见的一种水果，但西瓜中不仅水分充足，营养价值也是非常的高，帮助起到清热解暑的效果。

但是值得注意的是，西瓜毕竟属于一种寒凉性的水果，也是要少碰，适当食用，这样才可以避免肠胃受损的情况，同时也有利于为健康助力。

做四事

多喝水

夏季出汗量较多，一定要多注意多喝水，避免身体缺水，影响到正常毒素排出，而且，多喝水还可以预防出现中暑的情况，为健康加分助力。

睡午觉

夏至之后，很容易犯困，一定要注重尝试睡一个午觉，尽量保持在一个小时左右，这样有利于身体更好的休息，维持正常的功能运转。

适当运动

进入夏至，也可以适当的运动，这样能够使身体微微出汗，帮助促进体内毒素垃圾的排出，减轻身体的负担，起到养生保健的效果，利于身体健康。

适当洗澡

夏至天气炎热，也要注重适当的洗洗澡，但是一定要注意，最好是将温度控制在40℃左右，这样能够帮助清理皮肤表面的毒素，同时也可促进体内毒素排出。

进入夏至后，也是养生的关键时期，一定要学会调节日常的饮食和作息，帮助养生保健，呵护身体。