你真的会刷牙吗？这么多年也许都白刷了~

看到「刷牙」这个主题

你可能会觉得这有什么好说的

我们都会啊

其实，刷牙这个事情吧

说简单很简单

人人都会做

说难也难

因为你可能每天都在错误地刷牙

今天，就让我们来一个大总结

关于刷牙这件“小事”

让你一次充分了解

01、刷牙

巴氏刷牙法

刷门牙外侧

刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。

刷门牙内侧

同样成45角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

刷牙齿咬合面

将牙齿倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。

刷牙齿内侧面

将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。

轻刷舌头表面

由内向外轻轻取出食物残渣及细菌，让口气保持清新。一些人，只刷外面，不刷里面，实际上牙齿里外都要刷到。

02、牙刷

牙刷的选择

刷头短而窄

刷头约2.54-3.18厘米，宽约0.79-0.95厘米较为合适。如果刷头过大，无法在口腔内自由转动，许多牙齿死角与口腔深处无法顾及。进不去、刷不到就会造成这些死角细菌斑堆积，形成牙结石，进而引起牙周病。

软毛刷还是硬毛刷

很多专家都会建议使用软毛刷，因为刷毛太硬，会很容易会牙齿和牙龈造成损伤，进而导致牙齿楔状缺损、牙龈出血等，尤其对于牙齿刚刚长出的儿童和牙釉磨损严重的老人。

刷毛排列合理

合理的刷毛排列，应该是2-4排，每排5-12束，各束之间有一定的间距，这样刷牙时既有利于有效清除牙菌斑，又便于牙刷本身的清洗。

牙刷柄

一把好的牙刷，在牙柄的处理上自然也是有讲究的，我们在选购牙刷时，最好选择牙刷柄防滑设计的。

03、牙膏

牙膏的选择

含氟牙膏到底好不好

很多人担心长期使用含氟牙膏会导致氟斑牙，其实氟斑牙主要是要在儿童生长发育期（6-8岁以内）摄入过量的氟才会影响到牙齿的发育，如果你已经成年了，那就没问题了。

也就是说，成人使用含氟牙膏是没有问题的，但是因为孩子在刷牙过程中，容易误吞牙膏泡沫，所以3岁以下的儿童不建议使用含氟牙膏。

牙膏要经常更换品牌

长期使用同一种牙膏，可能会使一些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，从而使牙膏失去作用，经常更换牙膏种类，能维护正常的口腔菌群，有利于牙齿健康。

刷牙前，牙膏要不要沾水

如果是用一般牙膏，刷牙前沾不沾水影响不大。但如果用的是脱敏牙膏，那最好还是别沾水，以免破坏牙膏中的有效成分。

有专家证明，脱敏牙膏的成分和普通牙膏不同，会在牙齿表面形成一个修复层，为避免破坏这个有效成分，用脱敏牙膏的时候还是不要把牙刷沾湿，将牙膏挤在干燥的牙刷上刷牙。

家人不要共用牙膏

有些家庭全家共用一支牙膏，殊不知，很多口腔疾病会因此交叉感染。共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙时，感冒病毒、口腔细菌很容易残留在牙刷毛缝中，在牙膏口与牙刷相互摩擦下，又会将病毒、细菌传播到其他人的牙刷上。所以，最好每个人都有自己的牙膏。

想不到看似简单的刷牙

中间蕴含着这么多的知识啊

大家可以转给家人朋友

他们也不一定知道哦~