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脂肪肝逐渐年轻化，该如何预防？只要做好这2件事，想得病都难！
脂肪肝，指的是肝脏细胞中的脂肪堆积过多，从而形成的一种肝脏病理改变。
日常生活当中，脂肪肝非常的多见，且发病年龄越发年轻化。患有脂肪肝之后，患者会出现程度不同的肝区不适、便秘、乏力以及脾脏和肝脏肿大等现象。
一旦病情继续发展，会出现类似肝硬化一系列症状表现，对肝脏健康有着较大的危害。
导致患上脂肪肝的原因，大多数与饮酒、肥胖、错误饮食、活动量少、抽烟等有关。所以在日常生活中，只要做好两大件事，就能够很好的预防患上脂肪肝。
一、正确饮食
错误饮食因素，是现代人患上脂肪肝的主要原因之一。如果日常中吃过多富含饱和脂肪、胆固醇，以及富含反式脂肪和深加工食品、含糖饮料的话，很容易患上脂肪肝。除此以外，如果长时间喝酒以及抽烟，也会增加患有脂肪肝的风险。
日常饮食一定要采取植物性食物为主的方式，蔬菜类、全谷类、各种豆类食物为主要食物来源，动物性食物为辅。
一日三餐应以七分饱为主，可以在两餐之间适当的吃一些水果，比如说西红柿、黄瓜，能够起到饱腹感，而且还能补充维生素，又不会导致体内脂肪过度堆积。
二、正确生活习惯
想要预防脂肪肝，一定要调整好自己的生活习惯，比如说在运动方面。每天至少坚持30分钟中等量的有氧运动，如果是低等量的运动，那么要保持在一小时左右。
对于久坐人群来说，在坐下1~2小时后，一定要起身活动最少5分钟。因为长期久坐，以及不活动，是导致患上脂肪肝的另一大因素。
另外，在日常生活中，如果出现一些健康问题的话，比如患有感冒、咳嗽或者出现一些炎症的时候，不可自行去药店购买一些药物服用，比如说抗生素类，或者是抗病毒药物。
因为肝脏是药物代谢的场所，如果用药不当，会使得肝脏严重受损，而且容易发生脂肪肝。
综上所述，只有做好生活当中各方面的调节，才能有效避免患上脂肪肝。
另外，如果在日常当中患有一些慢性疾病，比如说高血脂症、肥胖症、糖尿病，以及有肝病家族史的话，那么一定要定期做好肝脏的检查。一旦发现脂肪肝，一定要及时治疗，并进行相应调理。
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快照生成时间：2023-12-16 14:45:01
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