男人开始衰老时，身体会发生哪些变化？若你全有，或许该服老了

衰老是每个人都需要面对的事情，而男性和女性对于衰老的态度是截然不同的。女性有很强的未雨绸缪意识，在身体还没开始衰老的时候，就从各个方面开始保养皮肤，延缓身体的衰老。而男性则不一样，男人的衰老期，相比女性要来的慢一些，那么男人在开始衰老的时候，身体会发生哪些变化呢？不妨一起来了解一下。

男人开始衰老时，身体会发生哪些变化？

排便困难，身体常有便秘的情况：

正常情况下，食物在进入肠道后，经过6-8小时就能够完全被肠道给消化吸收掉，剩余的食物残渣会随着肠道蠕动，最后进入直肠等待排出体外。但是人体随着年龄的增长，身体的消化系统功能会下降，食物就容易滞留在体内。很多男人在生活中，就会出现排便困难的情况，粪便会变得干燥，呈现出块状。

头发掉落的明显：

很多男人在年轻的时候，身体的内分泌比较稳定

，毛发生长的也是比较旺盛的。但是随着年龄的增长，男人到了一定年纪后，体内的激素水平会发生紊乱，很多男人在照镜子的时候，发现自己的发际线开始变高了，头发脱落的速度明显变快了，人体开始逐渐出现了秃顶的迹象，其实这也是身体衰老的一种表现。

视力明显下降，看东西要拿远了看：人体到了一定年龄后，视网膜神经会受到影响，很多人会出现老花眼，在平时看东西的时候，近距离盯着看反而看不清楚，

需要将东西给拿远了才能够看清。其实这种情况就是人们常说的老花眼，这是人体衰老的一种正常现象，大家不需要过分担心。

腹部出现赘肉：很多男人身上会出现中年发福的情况，

其实人体腰腹部出现赘肉，一方面与日常的饮食习惯有很大的关系，

当人体经常吃高脂肪高热量的食物，体内就容易出现脂肪堆积。

另一方面，

人体随着年龄的增长，身体内的新陈代谢速度会降低，

这样一来人体对脂肪消耗的速度也会下降，不少男人身上就会出现啤酒肚。

男人该如何延缓身体衰老的速度？

首先，男人想要延缓身体衰老的速度，

在平时就要注意控制好饮食，保持低盐低脂的饮食习惯，对于一些高脂肪油腻的食物，要尽量少吃，日常多吃一些五谷杂粮，比如红薯、燕麦、黑豆、黑米等食物，这样能够保持粪便变得蓬松柔软，缓解身体排便困难的情况。

其次，晚上避免熬夜，保持规律的作息。

人在熬夜的时候，身体没有办法及时进行休息，

体内细胞的衰老速度就会加快，

脸上也会出现皱纹。

而保持规律的生活作息，

晚上在11点前睡觉，能够保持人体内分泌稳定，

对于延缓衰老是有帮助的。

最后，适当进行一些运动，人体在运动的时候，

新陈代谢的速度会加快，

还能够促进体内脂肪的燃烧，

男性朋友在平时不妨进行深蹲、慢跑、仰卧起坐等运动，

来帮助身体延缓衰老。