三伏天坚持做哪5件事，去病根儿，湿毒排光光

三伏天出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。现在已经进入了三伏天，在这个时候是即是炎热的，也是多雨的，很多地方比可比蒸桑拿，闷热的环境使人特病容易遭受到“湿毒”的侵扰，

坚持吃姜

三伏天潮湿闷热，中医认为，按照《黄帝内经》的说法，三伏天是草木茂盛的时候，也是一年当中最热的时候，此时人体的阳气也由内而外的散发到体表。所以此时是“阳气在表，胃中虚冷”。三伏天吃姜是最好的选择，可以有效的驱除湿毒，有句俗语“冬吃萝卜夏叫姜，不劳医生开处方”，一直流传千年，可见姜在三伏三是很重要的。

做法：用红糖50克，姜切片与红糖一起熬煮，15——20分钟即可。

功效：红糖具有养血、活血的作用，加到姜汤里，可改善体表循环，治疗伤风，风寒感冒，生姜红糖水适用于风寒感冒或淋雨后胃寒，有很好的温胃止呕的作用。

坚持喝水

三伏天，温度高，人们更容易出汗，而出汗就会导致身体内水分的流失，人容易缺水，发生口干，口渴的症状，还会引发口腔溃疡等疾病，三伏天是人们阳气最旺盛的阶段，此时人体处于“阳盛于外而虚于内”的环境，所以人在喝水时不要喝凉水，要选择喝热水。

坚持午睡

中午不睡，下午崩溃，三伏天的时候除了天气炎热之外，白天时间长，夜间时间短，白天的时候人更容易犯困，坚持在三伏天午睡，可以改善人的睡眠质量，提升人的抵抗力，增强人体自身排除湿毒的能力，所以在三伏天一定要坚持午睡。

坚持保暖

人们都知道冬天保暖，对于冬病夏治来说，三伏天的保暖更为重要，有人说三伏天已经很热了，还让保暖，这是不是本末倒置吗？其实三伏天保暖比冬天保暖更为重要，但在三伏天不像冬天一天穿的厚，而是要减少寒凉对身体的侵害。

少吹空调，空调是怕热人群夏季的降温“神器”，但是长时间吹空调对人体是没有好处的，会给大家的健康造成隐患。空调吹的是风，这个风相对于我们人体来说是寒冷的，另外风里还带有部分湿气。风寒湿都具备了，风寒湿是我们中医所说的致病邪气，风寒湿邪从我们体表舒张的毛孔进入我们的体内，身体感觉寒冷，就把皮肤毛孔收缩，这样风寒湿邪就留在了我们的体内，容易使人生病。

少喝冷水，少吃寒凉水果，首先这些食物是寒性的，吃冷饮，寒凉水果，体温迅速降低，大脑“误以为”人体内部的热量已经散发出去，于是“下令”停止排热工作。如此一来，汗毛孔排泄不畅，散热困难，余热蓄积，更易中暑，有些人身体体质差，容易越喝越渴，越喝赵热。冰水、冷饮还容易刺激咽喉部和肠胃，引起喉痛、声音嘶哑、腹泻、腹痛、胃痉挛等，女性长期喝冰水、吃冷饮，还容易造成月经紊乱、痛经等。

坚持泡脚

冬病夏治三伏天最好的一个方法就是泡脚，许多人觉得，在寒冷的秋冬季节泡脚比较合适。其实，炎炎夏日坚持泡脚同样重要。夏季暑湿之气较重，湿气容易阻滞在脾胃，让人出现精神不振、胃口不佳等症状。中医认为“夏天泡脚，暑湿可祛”。

三伏天泡脚的方法：

①可以每天晚上都泡脚20分钟，额头微微出汗为宜。

②三伏天泡脚的话可以加点料（姜，艾叶，花椒，玫瑰花等）

③三伏天泡脚之后可以继续进行按摩，有助于血液循环，脚部的穴位比较多，对于提高免疫力很有帮助。