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立秋后注意防“秋燥伤肺”！这几招您收好了
中国康养第一品牌——
北京广播电视台“养生堂”推荐
伴随晨间第一缕凉风
秋天已悄然来到我们身边
《素问·藏气法时论》言
肝主春、心主夏、肺主秋、肾主冬
《黄帝内经》有云
秋伤于湿，冬必咳嗽
肺是人体最“娇嫩”的器官
立秋之后人体
极易受燥邪侵袭而伤肺
如何护好我们的肺
您看好咯
饮食调整要注意这4点
多补充水分
“春夏养阳，秋冬养阴”，秋天养阴首先要多喝水。民间有良方为“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，即白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水。既可补充水分，又可防止便秘。
秋不食瓜
瓜，是指西瓜。西瓜是夏天的水果，立秋后大量吃西瓜会很伤脾，不过甜瓜、哈密瓜还是可以吃的。
饮食少辛多酸
《素问·脏气法时论》中说:“秋主肺，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”秋季要尽量少吃辛味之品，适当多吃一些酸味食物，比如梅子汤、葡萄、橙子、山楂等。
多吃白色食物
按照黄帝内经理论，肺对应的颜色是白色，多吃白色食物对养肺很有帮助，银耳、梨、百合、莲子、杏仁都是非常好的养肺食物。
立秋饮食基本法
立秋后气候逐渐干燥，日常保养还须防“秋燥伤肺”。肺气不足有两种表现：一是气短、乏力，气色不好；
另一种是有的人早上会醒得比较早，凌晨三四点钟就醒来，而且醒后再也睡不着了。
秋日补肺宜先清后补
日常可适当吃一些山药和薏米，这两个食品搭配在一起吃，是为了“打扫屋子好请客”。趁着秋之伊始，把肺部的慢性炎症状态清理好，之后进入补肺的状态，即先清而后补。
贴秋膘宜补精气
俗话说：“秋冬进补，来年打虎”，立秋时节民间有贴秋膘的习俗，其实“贴”的不是肥肉，而是人体的精气。
贴秋膘，不管吃什么，都是要适当增加饮食中蛋白质和油脂的摄入量，少吃凉菜，温热的调料也要多放一些，比如炖肉多放点肉桂、八角，煲汤多放点胡椒，拌菜拌面多放点花椒。
立秋由热转凉的交接节气
老年人、儿童
慢性呼吸道疾病患者
以及亚健康患者
更容易被秋燥所伤
更须注重秋季养肺
除了饮食调整外
也要注意规律作息
适量运动哟
立秋后，小心“秋燥伤肺”
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快照生成时间：2023-08-18 17:45:02
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