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经期保养有什么禁忌？生理期该如何？一文学习下
女性总有那么几天会不舒适，因为这几天会来大姨妈，血流量飙升。而且肚子还会疼痛，会导致自己的身体出现一些异常的反应，久而久之还会影响自己的正常生活。所以在日常生活中，一定要加强月经调理。
来月经应该吃什么？
1、铁元素
来月经的时候应该多吃含铁量较高的食物或水果，因为在女性的经期会大量的排血，这样可能导致自己血量下降出现贫血的情况。另外也有可能降低自身的免疫力。所以在这个时候多吃铁元素，可以促进红血球生长，增强自身免疫力，让自己的身体更棒。建议日常吃地瓜叶、菠菜等。
2、蛋白质
女性来月经很容易疲乏或出现营养不良的情况，这个时候应及时补充高蛋白食物，这样可以帮助红血球生成改善疲劳。建议日常可以多吃一些红肉，瘦肉，内脏，海鲜等食物。
3、多喝水
女性经期一定要多补充水分，因为雌性激素和黄体酮会影响体内的水分含量，这个时候女性可以和一些温水，对于来月经有疼痛感的人来说，可以服用姜茶，这样可以驱走寒邪防止女性月经疼痛。
经期保养有什么禁忌？生理期该如何？
1、少吃生冷食物
经期应该注意身体保暖，特别是有痛经的人，生理期避免吃冰镇的饮料，冰镇的食物，以免让腹腔血管收缩使疼痛更加严重。
2、避免辛辣刺激食物
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快照生成时间：2022-12-13 17:55:22
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