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女人40岁后饮食要改成哪“三多四少”
对于女人来说，最害怕的是什么？一是怕变老，二是怕变丑。变丑尚可有机会弥补，但变老却是无法逆转的，所以很多女性才会怕更年期的到来，更年期一到，往往意味着衰老也要来临了。
但不管多么不想要更年期到来，都无法阻止它的到来。一般来说，女性到40岁以后，身体各个方面的机能都有所下降，出现了一系列变化。除了身体的变化以外，情绪上还容易出现暴躁，焦虑等问题。正因如此，女性到了40岁以后，就要好好保养自己的身体，从生活到饮食上的习惯都要注意，才能从容度过更年期。
多摄入水。人们都说女人是水做的，这也就说明水对于女性来说占据着多么重要的地位。尤其对于更年期的女性，健康的饮食离不开水，不要等渴了才想着去喝水。现在大家都说每天要喝8杯水，不管这个说法对不对，但按照这个标准来说准没错。
多食钙质食物。尤其是处于更年期的女性，其钙质流失一般都非常快，骨骼健康受到了一定的影响，此时的你应该增加钙的摄入量，例如奶制品、豆类等，都是含钙量较为丰富的食物。若是饮食中没有充足的钙，而你又需要补充钙质的话，可以适当吃一些钙剂。
多食富含维生素的食物。女性朋友在日常除了要注意多为自身补充钙质，以及多喝水以外，还需要多吃一些富含维生素的食物，例如蔬果，这都可以帮助你让衰老来得慢一点。
脂肪含量高的食物。脂肪一多，来不及把它给消化掉，身材就会发胖，并且体内有过多的脂肪，还会阻碍身体其他营养成分的摄入。肥胖，不仅让人们的颜值和身材都下降，还可能会给你的身体带来各种各样的问题。
少吃高热量的食物。女性们经常会说甜食可以治愈她们的心灵，心情不好，吃一点甜食就能得到解救。此外，她们对于辛辣刺激的食物，也是无法抗拒，例如烧烤、火锅等都是她们喜欢得不得了的食物。但这些都属于高热量的食物，不仅会让女性发胖，而且还会让更年期到来的速度更快。因此，女性在饮食上要避免辛辣刺激的食物，应以清淡为主。
少吃高糖食物。身体摄入过多的糖分也十分不利于身体的健康，就好像增加热量就不能很好地控制体重，建议女性朋友平时少吃一点糖，像甜点、含糖饮料都要避免摄入太多。
少摄入酒精。酒对于身体的健康是百害而无一利，相信大家应该都清楚这个道理。只要喝酒，身体的健康就会受到影响，这个是无法避免的事情。所以为了身体的健康，建议你最好不要喝酒，若是实在忍受不了，那也要注意饮酒量。尤其对于更年期女性来说，更应该要注意，比如说每天喝啤酒不要超过350毫升，葡萄酒不要超过150毫升，这些都是你应该要注意的。
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