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想要血管更健康，饮食上坚持“三多两少”，你做到了吗
当我们上了年纪以后，身体的健康变得越来越差，很多部位由于血液流通受阻，导致了一些疾病的发生。如今年来一直高发不下的身体疾病，脑梗、心肌梗等，如果不加以预防干预治疗，随时都有生命危险。
血管健康老化除了年纪的因素以外，我们日常饮食的习惯成为了首要因素，很多人就是因为饮食不健康，导致血管脂质高，血液流通不畅受阻等，引发了一系列的心血管疾病。
提醒：饮食上坚持“3多2少”，助你血管更健康
第一：饮食三多原则
①维生素含量高的食物可多吃
而这类食物多隐藏在新鲜的蔬菜水果当中，如维生素B/C/E等进入我们的体内，可以帮助促使血液中的血脂减少，特别是维生素E可以说被称之为血管的“救星”，可见平时多补充维生素的重要性。
②多吃有助降脂的食物
我们身体血管就怕甘油三酯和胆固醇出现问题，当这些数据指标不能稳定的时候，身体健康容易出现问题。我们除了遵循医生的指导用药以外，平时可以多吃一些有助降脂的食物，如海带、魔芋、木耳、洋葱等，对于降脂和扩张血管有很大的帮助。
③膳食纤维高的食物多吃
日常饮食中很多人偏爱高脂饮食，但是不论是对于身体体重，乃至血管的健康都是非常不友好的。相反我们日常多吃一些膳食纤维高的食物，可以帮助降低血液中的甘油三酯及胆固醇的成分，对保护心脑血管健康有着很大的帮助。
第二：饮食两少原则
①避免高糖高脂饮食习惯
现在很多有心血管疾病健康人群，就是因为饮食方式的错误，过度偏好高脂高糖的饮食方式，虽然能够得到一时口欲之欢，但是对于血管健康是非常不好的。不仅会容易造成三高问题，很容易出现脑梗心梗的发生。
②避免不健康饮品
吃喝对于日常的我们来说，真的是缺一不可。如果大家日常多喝水是非常建议的，因为可以促进身体的健康，帮助稀释血管里的垃圾。相反碳酸饮料、奶茶等饮品日常喝得太多，会增加心血管疾病的发生率。
除了饮食习惯，运动也要坚持
特别是对于中老年人来讲，想要血管变得“年轻”，日常运动也要坚持，坚持运动可以促进血液循环流通，预防血管老化变硬。
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快照生成时间：2024-12-31 11:45:04
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