若想稳定血压，应该改掉哪些坏习惯？一文揭开答案

据数据统计，我国患有高血压人群高达1.3亿左右，伴随着疾病持续性的发展或间歇性状态的改变，引发人群在45~65岁左右。

临床上，高血压这种疾病没有找到彻底根治的办法，所以只能根据自身的血压水平趋势变化，及生理的不适症状，给予药物稳定治疗。

新血压标准已公布，不再是120/80，看看你的血压在正常范围内吗？

这么多年以来，在大家的意识当中，身体当中血液的健康范围应该是在120/80mmhg当中，可是根据最新了解，很多老年人表示这个数据就是自己判断血压是否标准的依据。

由于每个人的年龄不一样，所以年龄的因素也是受之影响，每个人的血压状态也会出现非常明显的差异，而且神经也处于一种不同的状态之下，身体当中的血压值浮动也会比较高。

高血压的症状有哪些？不妨了解一下

1.失眠

如果，突然出现失眠的情况不要大意，因为高血压会诱发失眠的出现，血压持续升高会导致大脑皮层和自主神经出现功能失调，同时，高血压患者自主神经活性增强，引起心跳加快、呼吸急促，导致失眠。

2.四肢麻木

有部分高血压患者还会有四肢麻木或肌肉酸痛的现象，随着高血压病情的发展有的患者会有注意力不集中，记忆衰退等症状。

3.头疼

大多数高血压患者还会出现头痛的现象，多发生在脑后和两侧太阳穴，多数表现为钝痛或胀痛，少数患者会出现炸裂般疼痛。

4.眩晕

眩晕也是高血压常见的症状之一，通常情况下出现高血的患者，会经常感到头部有眩晕的感觉，这是因为高血压导致的脑部供血不足，特别是在蹲下起来后会出现非常严重的眩晕，甚至出现眼前发黑，部分的患者还会出现晕倒的情况。

若想稳定血压，应该改掉哪些坏习惯？

1.情绪波动大

经常情绪波动大，脾气暴躁，无形中会刺激身体，从而让肾上腺素分泌量增多，后果是血压飙升。情绪经常波动的人睡眠质量也会下降，甚至肝火旺盛，出现心理健康问题，还需懂得情绪调节。

2.经常熬夜

有熬夜这种坏习惯尽早远离，对于人体来说要保持精神饱满，同时增强抵抗力，对抗衰老，每天最少要有六个小时左右的睡眠时间。

但有的人持续熬夜，有睡眠困扰也没有及时解决，睡眠不足后多有疲惫乏力，内分泌失调的隐患。人在睡眠状态下血压会平稳些，而持续熬夜神经又处于兴奋状态，血压会飙升。

3.喜欢高脂肪食物

现在的人的饮食极其丰富，餐桌上美食应有尽有，像油炸类食物、蛋糕、各种甜品、肥肉、五花肉、动物内脏等，这些高脂肪、高热量的食物都是很多人的最爱。但是这些食物吃多了，会引起肥胖，还会引起高血压，所以若是喜欢吃这些食物做到浅尝辄止。

4.经常喝酒

生活中，和朋友相交，情义自然要有，但是也需要聚餐、聚会，把酒言欢，以此巩固“友谊”。这些人，通常被女性朋友们称为“酒肉朋友”，既离不开烟酒，又离不开大鱼大肉。

长期保持这样的生活，在烟酒鱼肉的刺激下，血压会突然急剧的上升，导致高血压爆发。并且香烟美酒中的酒精和尼古丁，也确实会将高血压发生的几率提升到一定的高度，少碰才是最为适宜的。

患上高血压，要少吃哪些食物？

1.甜食

许多人对甜食依赖，但已经有疾病，需懂得忌口，继续大量吃甜食，糖分过多获取会影响血糖指标，后续甚至带来糖尿病，糖尿病跟高血压双重影响，大脑血管很难保护好，久而久之弹性降低，变得脆弱，有破裂出血的风险。

2.高脂食物

在临床医学调查数据表明，很多患有高血压的人群，通常都伴随着高血脂的情况，就是因为这一类患者在日常生活当中，非常的喜欢吃一些脂肪含量高，或者是胆固醇含量相当高的食物，过量的摄入这一些高脂食物，是相当不利于血压的平衡和稳定的。

3.各种调料

生活中，我们制作佳肴常会放入各种调味料，比如火锅底料、豆瓣酱、耗油等等，这些调味料虽说会让食物变得更美味，但是，这些重口味调料中盐的含量也是非常高的，经常吃，会造成身体内钠元素超标，对于血压的稳定也是相当的不利。

4.腌制食物

近几年腌制食物在人们的日常生活中非常的盛行，因为腌制的食物口感清爽，吃起来特别的让人心生愉悦。

首先食物经过长期的腌制之后，口味会变得更加的清脆，其里面的盐分和钠元素含量是相对超标的，如果经常吃，可能会给我们的心血管带来一些的负担。

5.高胆固醇食物

像很多高血压患者是不能多吃高胆固醇的食物的，这些高胆固醇的食物一般包括动物内脏等。虽然动物内脏有营养，但是也要控制摄入量。

延伸阅读——测血压时，应该测左臂还是右臂？

仔细观察发现，医护人员在测量病人血压时，以右臂为主，人体右脉的主动脉第一分支消耗的热量略高于左手，因此通过接近主动脉的测量方法可以更准确地显示自己的数量，根据临床医学的健康角度，测量血压的最佳选择方法应以右臂血压为主。

如果两个胳膊的血压数值相差比较大，＞20mmHg，多次测量后，血压数值一直是如此的话，需要及早去医院进行相应的检查，很有可能是血管出现了病变，千万不要忽略掉。

总而言之，很多人都没有注意到自己的血压水平，尤其是年轻人，正是因为这样，所以很多年轻人都患上了高血压，在家里准备一个血压仪，定期检测一下血压，有助远离高血压，远离高血压并发症。