我国高血压逐年增多，都是食盐惹的祸吗？一文揭开答案

高血压，是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征；

高血压是常见的慢性病之一，是心脑血管疾病最主要的危险因素，如果血压波动幅度太大，会导致血管健康受损，甚至带来各种并发症。

01【高血压的诱发因素】

高血压分为原发性高血压和继发性高血压两类。其中90%以上为原发性高血压；只有5%-10%的患者可明确发病原因，称为继发性高血压，如睡眠呼吸暂停综合征、肾上腺腺瘤、肾动脉狭窄、嗜铬细胞瘤等。原发性高血压病因尚不明确，常见诱因如下：

1、遗传因素：60%的高血压患者存在高血压家族史；

2、精神因素：长期精神紧张、焦虑可导致血压升高；

3、年龄因素：随着年龄增加，高血压的发病率可逐渐增高；

4、生活饮食习惯：长期摄入高盐饮食可导致血压升高；

5、药物因素：长期服用镇痛药、激素药、避孕药，可引起血压升高。

02【高血压早期症状，建议自查】

1、头疼部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。

2、眩晕女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。

3、心悸气短高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的症状。

4、失眠多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。

5、肢体麻木常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。编辑本段患者中风前症状。

6、眼睛突然发黑单眼突然发黑，看不见东西，几秒钟或几十秒钟后便完全恢复正常，是脑缺血引起视网膜缺血所致。

7、哈欠不断如果无疲倦、睡眠不足等原因，出现连续的打哈欠，这可能是由于脑动脉硬化、缺血，引起脑组织慢性缺血缺氧的表现。

8、说话吐字不清脑供血不足时，人体运动功能的神经失灵，常见症状之一是突然说话不灵或吐字不清，甚至不会说话，但持续时间短，最长不超过24小时。

03【我国高血压逐年增多，都是食盐惹的祸吗？】

查出高血压之后都知道要积极调节饮食，对于重口味的食物不能吃太多，尤其是各种腌制食物，那么食盐真的是促使高血压升高的“罪魁祸首”吗？

根据调查发现，我国普遍食盐摄入量偏多，食盐量平均每人每天在12克左右，这是一个非常高的数字，等于世界卫生组织推荐的6克的2倍。

食盐的摄入增加会导致体内钠水潴留，容易出现血压增高，一般长期限盐会使收缩压下降7mmHg左右，舒张压下降5mmHg左右，这是非常良好的降压效果，比降压药物的效果都好。

所以高血压患者，一定要控制食盐摄入量，如果本身已经查出了慢性疾病，比如高血压，高血脂，高血糖等食盐的摄入量应该控制在5克以内，同时也要减少其他调味品以及腌制类食物摄入。

04【医生：这6物嘴下留情】

——咸味食物

咸味食物主要包括：咸菜、拌酱、运动饮料、凉面、夹心饼干等。咸是五味之一，是人们离不开的一种口味，但是吃太咸的食物更容易诱发高血压，临床上95%的高血压患者是原发性高血压。

专家认为，高盐饮食会导致高血压的“罪魁祸首”。摄入食盐过多，在渗透压作用下会引起细胞外液增多血容量增加，增加回心血量，心室充盈量和输出量导致血压不断升高更容易引发多种并发症。

——含酒精饮品

含酒精饮品主要有：白酒、啤酒、葡萄酒、米酒、果酒等。高血压患者少量饮酒，更有助于降低血压。高血压患者少量饮酒有利于血压稳定，但是服药期间饮酒会导致药效降低，甚至会增加肝肾素损。

喝酒过多，会增加肝脏代谢负担，影响肾脏，甚至会带来并发症，所以当查出“三高”疾病时，最好做到滴酒不沾，更有助于降低患并发症风险，也有助于降低肝脏的代谢负担。

——动物内脏

动物内脏类食物主要指：猪肝，鸭肝，鸡肝，猪大肠，猪心等。查出高血压以后最好不要吃动物内脏，否则很容易诱发高脂血症，甚至会让病情“雪上加霜”。也可能带来多种心脑血管并发症。

动物内脏含有大量胆固醇和脂肪，经常吃进体内会引起高脂血症，增加高血压并发症风险，所以查出慢性疾病之后，富含胆固醇较高的食物一定要少吃，降低对心血管损伤。

——吸烟

吸烟会促使血压不断升高，诱发高血压等问题，吸烟会兴奋中枢神经和交感神经，甚至会导致血压不稳定，心率增快，促使肾上腺释放大量而查肺癌，促使小动脉收缩，血压不断升高，甚至会导致冠心病等疾病发生风险增加。

吸烟会使大动脉粥样硬化小动脉，内膜逐渐增厚，促进血管逐渐硬化，吸烟会使血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，降低血液中含氧量，加速动脉粥样硬化。烟就正式吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。

——高糖类食物