冬天干燥，早餐多吃它，滋阴养颜还低脂，跟便秘说拜拜！

导语：冬天干燥，早餐多吃它，滋阴养颜还低脂，跟便秘说拜拜！

大家好我是傻姐美食，冬天不仅寒冷，而且空气特别干燥，入冬以来我家孩子已经将近半个月没有好好吃饭了，感冒、上火，最近几天满嘴还起了很多痘痘，吃饭张嘴都特别难。平时孩子就不喜欢喝水、水果蔬菜吃得也少，导致体内的火气越来越严重，这可把我愁坏了。看到很多宝妈都说孩子冬季不喜欢吃水果、蔬菜该怎么办？无意间刷到一位家长给孩子做了一些水果食物非常受欢迎，我也试了试，没想到孩子特别爱吃。

冬天多吃水果、蔬菜以及多喝汤，都能给身体补充水分，去除体内的火气。我们平时吃的火龙果营养价值很高，尤其是红心火龙果，口感丰富多样、果肉质地细腻、多汁、浓郁香甜，它里面富含丰富的水溶性膳食纤维、植物蛋白、纤维素、多种维生素等，适量吃一些火龙果润肠通便、预防贫血、美容养颜等。下面小编就用火龙果做一道老少皆宜的早餐，一起来看看是怎么做的吧！

【火龙果糯米团】 所准备的食材有：火龙果一个、水磨糯米粉、炒花生仁、黑芝麻、蜂蜜

具体做法：1、首先准备一些熟花生仁，也可以自己现炒一些，把熟花生仁去掉外皮，果仁放入磨粉机内打碎，接着再磨一些黑芝麻，把磨好的黑芝麻和花生碎放在一起，再放入2滴蜂蜜，搅拌均匀备用。

2、准备一个红心火龙果，剥掉果皮，切成小块放入榨汁机内，榨成无渣的果汁，然后倒入大碗内，加适量水磨糯米粉（水磨糯米粉比较透亮，口感好一些）、适量白砂糖，用筷子搅拌融合在一起，然后装盘，放锅中蒸10分钟，这样面团就比较有弹性了。

3、蒸熟的糯米团晾一会，揉的时候就不会粘手了，案板上撒上少量干面粉，把糯米团放在案板上像揉馒头一样，揉成长条，揪成大小均匀的面剂子，取一个糯米剂，用手摊平，放上适量花生碎。

4、然后像包包子一样收口，放在手心把它团圆，把带花型的朝下，略微压一下，按成厚一点的小饼。

5、做好的火龙果糯米团摆放在盘内，用小筛子撒上一些黑芝麻碎点缀一下，灵魂瞬间就上来了，看上去既有食欲又好看。

好吃又营养的糯米团就做好了，做法超简单，香甜软糯，咬一口满嘴留香，鲜亮的颜色看上去特别有食欲，早餐吃它，滋补养颜还饱腹，我家孩子三天两头点名要。

小贴士：

1、火龙果水分比较多，和水磨糯米粉做面团时一定要掌握好软硬程度，如果太干的话，可以少放一点牛奶。

2、糯米团内的馅料可以任意选择，个人觉得花生碎吃起来比较香。

3、糯米团蒸熟后特别粘，要晾凉后再去分剂子，这样不粘手，也能成型。

冬天的室内不是空调就是暖气，导致干燥很容易上火，可以多吃这道火龙果早餐，除此之外，平时吃的苹果、香蕉、橙子等水果都可以榨成汁做糯米团，每天用不同的水果做不重样的糯米团，不光孩子爱吃又补充营养，连大人也抢着吃。今天的分享就到这里了，如果我的分享对您有帮助，记得点赞、收藏、关注哦，感谢您的阅读和支持，我们明天见。