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它是立冬后的绝佳早餐,钙是牛奶的6倍,学生娃多吃,补脑特别好

类别:健康 发布时间:2023-12-23 06:36:00 来源:康之道

导语:它是立冬后的绝佳早餐,钙是牛奶的6倍,学生娃多吃,补脑特别好!

大家好我是傻姐美食,冬天的早上,起床做早餐真考验毅力,总想多躺一会儿,但是作为全职妈妈,家里有学生娃可不能有一点偷懒,一旦饮食上吃不好,就很容易造成抵抗力下降。由于最近比较偷懒,早餐吃得也简单,家中的两个孩子都感冒了,平时上学喝水少、吃水果也少,饮食再不好,大大小小的毛病就会找来,对于上学和上班人群来说,早餐是非常重要的。为了让家人吃上可口的早餐,每天都去菜市场买一些新鲜的瓜果蔬菜,换着花样做,孩子们也爱上了吃饭。

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平时孩子不喜欢吃水果,我就用水果榨成汁,做成各种面食,不但颜值高,味道也很棒。最近红心火龙果比较实惠,10块钱4个,用它做面食特有食欲。火龙果是一种营养很高的水果,富含丰富的青花素、维生素E、和矿物质等营养物质,多吃火龙果润肠通便,保护血管。把火龙果揉成面团,再搭配点黑芝麻馅料,还能给孩子补充钙含量,补脑又促进孩子长高个,因为黑芝麻的钙含量是牛奶的6倍。下面小编就和大家分享火龙果芝麻团的做法,一起来看看吧。

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【火龙果芝麻团】所准备的食材有:红心火龙果2个、面粉1斤、黑芝麻、熟花生

具体做法:1、把火龙果剥皮,切成小块,放入榨汁机内,不需要加水,因为火龙果水分很大,将榨好的果汁倒入一斤面粉,先用筷子调成面絮后,下手揉成光滑的面团,放一旁醒发10分钟。接下来准备一些黑芝麻和花生米,都放入油锅中炸熟,花生晾凉后搓掉花生皮,放入破壁机内,把熟花生和黑芝麻打碎。

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2、把醒好的面团用手揪一小块,按压成一个面皮,放上黑芝麻花生碎馅料,快速的往一头收口,揉成半圆形的形状,个头不需要太大,小一点既容易蒸熟也好看。

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3、锅中加水,放上蒸屉,铺上屉布,整齐地摆放上火龙果芝麻团摆,盖上锅盖,大火蒸15分钟就熟了。

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4、关火后直接打开锅盖,避免锅盖上的蒸汽渗透到芝麻团上,影响美观和口感。

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这样做的火龙果芝麻团不仅外观颜色好看,而且还特别有食欲,孩子们都超爱吃,清香美味,营养又滋补。一次可以多蒸一些,吃不完的用食品袋密封好,放冰箱冷冻,早上简单蒸一蒸,再来一碗豆浆,就是一顿美味早餐,大人孩子都爱吃。

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小贴士:

1、选择馅料时还可以放一些坚果类,把坚果用破壁机打碎,一同和黑芝麻放进去,口感更佳。

2、胃口不好的人,可以吃一些发面的,天冷发面要用40度的温水揉面,发酵比较快。

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普普通通的食材只要换种做法,就会让人眼前一亮,吃着也开心,大家吃过火龙果芝麻团吗?

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快照生成时间:2023-12-23 09:45:15

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