怀孕血糖高如何控制饮食

本文转自：贺州日报 □罗靖

妊娠糖尿病在临床上属于比较常见的疾病,有很多准妈妈都有可能患上此病。当前,准妈妈患上妊娠糖尿病的情况有以下两种:第一,孕妇在怀孕前就已经存在糖尿病,且在病情还未治愈的情况下就已经怀孕；第二,大多数女性在怀孕后喜欢吃甜食、油腻的食物,加上怀孕期间运动量减少,孕妇体内血糖就会逐渐升高,从而患上妊娠糖尿病。一旦患上妊娠糖尿病,孕妇一定要科学合理的饮食,控制脂肪、热量以及糖分的摄入,如果孕妇此时还未能意识到控制饮食的重要性,那么就会导致血糖逐渐升高,腹中胎儿也会受到影响,极有可能导致胎儿出现巨人症。所以妊娠糖尿病患者一定要注意饮食?

一、什么是妊娠糖尿病

妊娠糖尿病是一种在妊娠期间发生的临时性糖尿病。它是由于孕妇体内胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗导致血糖水平升高所引起的。这种糖尿病通常在怀孕后24-28周开始出现,并会在分娩后恢复正常。

妊娠糖尿病对孕妇和胎儿都会产生一定的健康风险。对于孕妇来说,妊娠糖尿病可能增加患妊娠期高血压和子痫前症等并发症的风险。而对于胎儿来说,它可能导致巨大儿、胎儿窘迫、新生儿低血糖以及日后患上成人糖尿病的风险增加。

二、妊娠糖尿病有哪些饮食原则

1.注意热量需求

由于妊娠阶段孕妇体内的热量已经比较充足,所以并不需要充分摄入大量的高热量食物；在妊娠阶段中,如果不控制饮食,减少热量的摄入,就会导致孕妇体重持续增加,体内酮体指数上升,极容易引发妊娠糖尿病；但是到了妊娠后期,胎儿可能需要的养分和热量更大,此时孕妇可以适当地补充一定的热量,一般保持在每天300大卡左右为宜。

2.注意餐饮分配

在辅助疾病治疗的过程当中,餐饮分配尤为重要。妊娠糖尿病患者要严格遵循医嘱,饮食要少食多餐,禁止长时间空腹再食用大量的食物,避免体内酮体增加。科学合理的餐饮分配可以维持血糖平衡,有效防止血糖升高,少食多餐的主要目的就是减少空腹次数,适当增加食物摄取次数,使酮血症发生几率得以降低。

3.多吃膳食纤维

妊娠糖尿病患者要多吃高纤维食物,例如,减少日常食用的大米饭,并用糙米或五谷类代替,日常多食用有机蔬菜和新鲜的水果,以此改善血糖指标,并且,食用粗粮还有更强的饱腹感,不容易产生饥饿感,对肥胖患者减轻体重十分有效。

4.多食用醋

醋酸可以有效降低膳食食物的GI,因此,妊娠糖尿病患者可以在食物中加一些醋,或是用一些酸性食物代替醋,如柠檬等。

5.增加蛋白质摄入

妊娠糖尿病患者日常要多食用富含蛋白质的食物,包括牛奶、鸡蛋、牛肉、瘦肉以及豆制品等。

6.控制脂肪的摄入

妊娠糖尿病患者要严格控制脂肪的摄入,日常饮食要以清淡为主,尽可能多吃一些维生素多的食物,脂肪的摄入在适量的基础上,尽可能选择优质脂肪,例如,橄榄油、亚麻籽油、坚果以及鱼类等。

7.控制碳水化合物摄入量

选择高纤维、低糖、低GI(血糖指数)的碳水化合物食物,如全谷类食物、蔬菜和豆类。避免高糖食物,如糖果、软饮料和甜点。

三、妊娠糖尿病患者的注意事项

1.定期监测血糖水平

遵循医生的建议,定期检测血糖水平,并记录测量结果以便跟踪变化。

2.合理安排运动

进行适度的有氧运动,如散步、游泳或瑜伽,可以帮助控制血糖水平。

3.限制饮酒和戒烟

饮酒和吸烟对孕妇和胎儿都有害,应坚决避免。

4.在医生指导下使用药物

如果饮食和运动无法有效控制血糖水平,医生可能会考虑给予药物治疗,但必须在医生的指导下进行。

总之,妊娠糖尿病患者需要通过合理控制饮食、定期监测血糖水平和适度运动来管理自己的病情。建议在就医过程中咨询医生和营养师的专业意见,并根据个人情况进行调整和管理。(作者单位:贺州市妇幼保健院)