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10个症状提醒你可能是寒性体质,气色不好,教你3个改善方法

类别:健康 发布时间:2024-05-27 13:46:00 来源:有氧运动

个症状提醒你可能是寒性体质,中医认为,体内阴气过盛就会导致阴阳失调,进而降低对营养物质的消化吸收,从而是身体呈现寒性。1、上厕所时有残尿感,尿量很少。2、排尿困难,下腹部有抵抗感。3、体力衰弱,无法承受长时间的工作和家务。4、身体寒冷。5、到了秋天、冬天就冷得睡不着。6、下肢特别寒冷。7、易上火、头晕、口渴。8、一到傍晚,脚就有些肿胀。9、长时间站立后,脚部感觉像木头一样。10、时常有疲劳、倦怠感。腰痛。

10个症状提醒你可能是寒性体质,气色不好,教你3个改善方法

寒性体质如何调理:1.饮食上忌任何寒凉食物,即使是夏天也不要喝冷饮或吃刚从冰箱里拿出来的水果饮品。2.一年四季都要注意重点部位的保暖,如腰部、肩部、腹部、膝部,女同胞最好不要穿露脐装、低腰裤,超短裙,冬天不要穿靴子短裙。睡觉时,即使是夏天身上也要盖薄被入睡。3.不适合长期游泳,运动要做一些温和性的有氧运动,如快走、慢跑、太极拳、健身操等。不可运动过度,少做高强度的运动,大量的出汗会起到相反的作用。

4.夏天不适合长时间吹空调,有的女同胞还喜欢睡前洗澡,头发没有彻底晾干就睡觉,这是一个不好的习惯,如果睡前洗头了一定要吹干了再睡。建议养成一个好习惯——每天用热水泡脚。5.食物要多选择一些热性的食材配料,可适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜,花椒、胡椒、肉豆蔻等;当归、人参、黄芪、桂圆等可以炖汤喝;冬天可以适量吃一些火锅。6.十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等这些中成药适合寒性体质的人的调养,但需要根据个人情况在医生指导下使用。

10个症状提醒你可能是寒性体质,气色不好,教你3个改善方法

2款药膳帮你在经期排毒:1、红糖姜枣茶材料:干姜、大枣、红糖。做法:干姜洗净之后切片,大枣可去核,两种食材加清水煮沸之后关火,加入红糖搅拌均匀之后即可饮用。功效:众所周知,姜能散寒温胃,还有一定的止痛功效,与大枣搭配在一起则有调经排毒的功效。

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2、韭汁红糖饮,材料:韭菜、红糖。做法:韭菜洗净之后沥水,然后放进榨汁机内榨汁,去渣取汁备用;红糖放进锅中,加一点清水煮沸,煮时用勺子搅拌避免粘锅,等红糖融化成糖水之后倒入韭菜汁,再次煮沸后即可饮用。功效:体内有毒素的话,经期会感到痛经并且面色苍白,韭菜汁加红糖则能改善这种情况。(持续更新的健康养生小知识,早看早知道,如有好的建议,请后台留言,记得看完转发哟)

经期排毒的几个注意事项:经期第一天:做好保暖一般来说,在大姨妈驾到的第一天人们容易感到身体不适,此时做好保暖的工作是非常有必要的。专家认为,痛经而量少的女性可以用热水袋或者热毛巾捂一捂腹部,这样做有助于经血的排出,也能起到排毒的功效。(持续更新的健康养生小知识,早看早知道,如有好的建议,请后台留言,记得看完转发哟)

10个症状提醒你可能是寒性体质,气色不好,教你3个改善方法
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2、加强锻炼,如果你细心观察,那些经常运动的女孩通常比久坐不动的宅女们更具元气,更富活力,这主要是因为经常锻炼有助于加快身体代谢,能逐渐改善血液循环,而且还可以通过出汗的方式将废物排出体外,保持皮肤的细化幼嫩,令皮肤看上去充满弹性与光泽,令整体散发出青春、活力、健康的气息。=

10个症状提醒你可能是寒性体质,气色不好,教你3个改善方法

3、保证睡眠,充足的睡眠,对于养肤护肤来讲尤为重要!若睡眠不足、经常失眠、睡眠质量差,就很容易引起毛孔粗大、肌肤干燥、黑眼圈、肿眼泡、痘痘粉刺等现象,从而导致气色差;而若每天能保证充足的睡眠,不仅有助于促进皮肤的新陈代谢,而且利于皮肤细胞的修复与再生,令皮肤红润有光泽,进而逐渐改善气色差的现象。

这些中药也能补气养血:何首乌,何首乌是保健珍品,具有养精血,强筋骨等功效,而且乌发、强心降脂、软化血管。磨细粉,每天30g,蜂蜜兑服。阿胶,阿胶含有多种氨基酸和钙质,为生血止血佳品。每天6g烊化冲服。熟地黄,熟地黄是养血佳品,强心利尿,乌发降糖。用500g煎汁去渣,兑蜂蜜适量熬炼成膏,每次服2汤匙,每天2次。紫河车,紫河车含球蛋白、干扰素和性激素。烘干研细粉,装入胶囊,每天10g吞服。龙眼肉龙眼肉具有养血安神,益智聪明的功效。每天15g,加红枣10g,煮粥食用。

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