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秋天掉发，一定要喝这碗粥，尤其是女人，常喝能从本质上防脱发
秋天的寒气是越来越重了，我就不是很喜欢秋天，秋天在我看来是个万物衰败的季节，逐渐飘零了的落叶，慢慢变得枯黄了的草地，当然还有我们那头越来越稀疏了的头发。我现在已经是两个孩子的妈妈了，年轻的时候我特别为自己那头秀丽乌黑的头发感到骄傲，平铺下来就好像是一个瀑布，但自从生了两个孩子以后，我的头发就掉的越来越严重了。曾经有很长一段时间，我早上起来梳个头都经常捋下一小把的掉发。那段时间我可是非常的发愁，天天对着自己的掉发又是伤心又是着急。用了很多的生发和护发产品也不见效。后面才明白要想不掉发要从饮食上入手，从改善体质开始从根本上养发，防脱发。
其实我们中的很多人除了个别是因为遗传上的因素而掉发，很多在年轻的时候都基本不掉发的，我们大部分人掉发都是从生完孩子，上了一定年龄才开始掉发的。其实我们之所以这个时候掉发是因为我们怀孕孩子，养育孩子还有随着年龄的增大而造成身体缺少了很多基本的营养素。头发是要靠很多营养素去维持滋养的，我们的身体就好比土壤，头发就是长在上面的植物，必须从我们的身体吸收多种营养成分才能保持的好。而我们平时使用或者食用的护发产品很多时候只能单一的给我们补充某一种营养素，这样当然是远远不够的。如果想要全面的补充营养元素，从本质上养发，防脱发，最好的办法就是要吃各种粗粮。我今天就很想跟大家分享这道乌发养肾粥给大家。
黑豆可以给你身体补充维生素E，黑米富含镁元素，而黑芝麻含有异黄酮，这种元素是女人在生理上需求量非常大的营养素。而百合硒元素丰富，核桃钙铁元素含量高。而这些都是这碗粥的基本食材。可以说坚持喝这碗粥，可以全面补充你身体的营养素，从根本上养发防脱发，下面我就把这碗粥具体的烹饪步骤跟大家分享一下。
步骤一：首先准备好食材，黑豆，黑米，大米，百合，还有核桃黑，芝麻和红糖，别嫌食材多麻烦，这些都可以一次买齐后经常做。粗粮还有其他它食材的丰富，才能使我们补充的到的营养更全面。
步骤二：清洗干净食材后浸泡，我家芝麻是熟的也就不洗了。
步骤三：把它们浸泡三个小时以后，加入加入黑芝麻放满水。
步骤三：用电饭煲把食材炖三个小时左右。炖烂后保温。
步骤四：早上吃的时候，盛出一碗，再放入一块红糖就可以了。隔水蒸一下就可以了。
可以看出来这碗粥制作起来非常简单，但味道却非常的好，因为多种粗粮煮出来的粥本身吃起来就非常的香糯。而百合，黑芝麻还有核桃本身就带有味道，煮出来的粥味道也确实好。
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