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每天晨运过后没有更精神反而觉得累是怎么回事
每天早上神采奕奕的出门去运动，以为晨运能让自己一整天都充满活力。不成想，运动过后总是有一点点身心俱惫的感觉久久不能散去。
明明付出了努力，却得不到想要的效果，这对于大部分人来说，都是无法接受的打击。最终十有八九都会选择放弃运动。
那为什么网上总说晨运可以增加精力，但却出现了更加疲劳的反效果呢？有以下几种可能。
①运动的强度并不适合你
找到适合自己的运动强度是一个比较困难的事情。一般人对运动目标的制定都是非常随性的，仅仅是根据自身的感受就制定了一个运动计划。
比如第一次跑步跑到五公里就累到不行了。然后就会认为自己的水平就是五公里，进而要求自己每天早上都要跑五公里，而且认为运动一定要每天坚持，计划中从来没有休息选项。
这样的计划当然是非常不合理的，会有这样不合理的计划，也就会有达不到预期效果的运动结果。
一般建议，制定计划时，有氧运动的运动量应该是你极限运动量的80％，并且每周最少休息一天。
所以先反省一下是不是因为你运动量过大，导致身体不适应了才会导致的运动后疲惫感。
②作息不规律
每天运动并不是一件很容易的事情，它能对你的生活有全方位的影响。那你的日常生活当然也会影响到运动的效果。
每天睡眠不足，还可以咬牙坚持继续早起晨运的人，虽然行动力值得钦佩，但这种行为是不对的。
没休息好，还去运动，对身体是非常不好的。运动后觉得疲劳是当然的。
解决这个问题的办法：1.努力做到规律作息；2.减少运动的频率，隔天一次。
同理还有不良的饮食习惯，抽烟喝酒的习惯等，这些本身就会增加身体负荷的生活习惯，与运动习惯都是处于冲突状态的。你不能一边作死又一边想要健康。
③身体有健康隐患
我们身体出现不适，多数是身体不健康的反映。
很多人会觉得小病小痛不需要理睬，更何况只是有点累。实际上，容易感觉到疲劳的人很有可能是肾脏或者心血管有问题。
所以如果条件允许的话，最好去医院检查一下，做个全身检查也就一天时间而已，为了自己的健康花一天时间不算亏。
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快照生成时间：2023-08-03 00:45:12
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