预防脑梗，这4点同样重要，建议参考下

23岁的小林是互联网工作者，连续奋斗了好几个通宵后，总算有机会休息，可当晚在浴室洗澡时，小林却突然昏迷倒地，清醒发觉自己既不能说话，右侧身体也无法动弹，室友发现后赶紧将他送到了医院，并被确诊急性脑梗。

据了解，早在两个月前，小林就有反复头晕和视力模糊等症状，可因为工作很忙，他就没在意，最终酿成了今天的突发事件。

小林其实不胖，也没有喝酒吸烟等坏习惯，为何会发生急性脑梗呢？

医生表示，这与小林长期精神紧张，同时久坐电脑前缺乏运动，频繁熬夜有很大的关系。

一、为何中国脑梗越来越多，美国却在减少？

《新英格兰医学杂志》（NEJM）中的一篇研究，统计了1990至2016年间，全球范围内人群终生卒中风险，其中25岁后终生卒中风险在24.9%，在26年间上升了8.9%，而中国总体和男性终生卒中风险比例，均位于榜首。

而另外一项发表在《柳叶刀神经学》（LancetNeurol）上的文章也提到中国卒中情况：2016年全球新发卒中病例为1370万例，中国就占到555万例，是全球新发卒中病例最多的国家，并且自1990年至2016，中国卒中的发病率还提高了5.4%。

研究指出，中国脑卒中的发病率在过去20年内呈现上升趋势，这和其他发展中国家差不多，但却与发达国家的下降趋势相反，这是为何呢？

原来，是中国老龄化不断加剧导致了脑卒中发病、患病和死亡率上升，并且在过去100年的时间里，欧美国家如美国，一直努力控制卒中风险因素，还持续的投资公共卫生项目，结果就是卒中风险不断下降。

二、补充叶酸防脑梗，真的靠谱吗？

在我国，对于脑梗发病率不断上升这一现象，很多人认为是缺乏叶酸所致，因而会购买各种叶酸类的药品或保健品来服用，可补充叶酸真的能防脑梗吗？

在这之前，我们需要明白一个概念：同型半胱氨酸（HCY）。

成人血液中HCY超过10μmol/L就能诊断为高同型半胱氨酸血症，而HCY升高会导致动脉粥样硬化的形成，斑块堵塞血管后就会导致心血管事件的发生，特别是高同型半胱氨酸血症合并高血压时，即可诊断为H型高血压，此时患者脑卒中的风险也会增高。

当人体内叶酸不足时就容易升高HCY，继而血管硬化、堵塞乃至破裂的问题就会促使卒中的发生。

补充叶酸来降低HCY，就能改善血管内皮功能，抑制脂质过氧化，保护血管健康并延缓动脉粥样硬化的形成和发展，比如有心血管疾病和高血压并合并HCY升高的患者，是可以适当补充叶酸来降低HCY水平。

我国卒中一级预防指南也推荐，伴有高同型半胱氨酸血症的高血压患者，通过补充叶酸来帮助降低首次卒中的发生风险。

需要注意的是，叶酸虽是维生素，但过量补充有可能损伤细胞活性，并且，不是所有高血压患者都适合服用叶酸，特别是HCY未升高时盲目补充叶酸，很可能降低免疫力或引发其他健康问题，因此需要在医生的指导下补充叶酸。

三、预防脑梗，这4点同样重要

脑梗的致死率和致残率都非常的高，如何避免这样的事情发生呢？当然是预防了！

1、健康饮食

日餐三餐尽量以清淡为主，尽量少辛辣刺激，做到荤素搭配营养均衡，要摄入足够的蔬菜和水果以帮助调节胆固醇，降低动脉硬化的发生。

另外在食用油的选择上，植物油优于动物油，每日食盐摄入量不得高于6g，高血压患者更应该严格控制盐的摄入。高糖、高脂肪、高盐食物都是脑梗帮凶，要注意远离。

2、别忽视早期信号

脑梗并非突然发生，它在发生之前会有相关的症状表现：

视力突然下降：脑梗后大脑缺血缺氧，会影响视网膜功能，从而引起视力下降，多为一过性的。

困倦想睡觉：排除睡眠不足、劳累等因素后，频繁困倦打哈欠要警惕是脑梗导致大脑缺血缺氧引起的。

四肢麻木不灵活：四肢突然感觉到无力或麻木，应当警惕是脑梗后，大脑无法指挥四肢引起的。

呕吐、头晕头痛：脑梗令大脑血氧不足，常令患者在感到头晕头痛，伴有恶心呕吐等不适。

3、改掉不良习惯

吸烟饮酒都会损伤血管而加速动脉硬化的进程，提高脑卒中的风险，因此，戒烟戒酒刻不容缓。

另外，熬夜、睡眠不足、过度劳累也不是好习惯，在血压波动时更容易诱发脑卒中，现在脑卒中不断年轻化，与年轻人喜好熬夜有很大关系。

最后，大家要改掉久坐不动的坏毛病，容易引起下肢血管血栓，而血栓脱落游走就会增加心梗、脑梗的风险。

因此大家在生活中一定要积极运动，除了增强心肺功能，也能改善血管弹性，促进全身血循，降低脑卒中风险。

4、积极治疗疾病

像高血压、糖尿病以及高血脂等慢性疾病，一定要遵医嘱进行治疗，将血压血糖血脂控制在正常范围内，避免波动过大而对健康造成威胁。

近些年脑卒中的发生率不断上升，更是呈现出年轻化的趋势，这和不良的饮食作息习惯有很大关系，因此大家在生活中一定要健康饮食规律作息和积极运动，避免情绪波动过大，如发现有脑梗的症状，应该及时就医，而不要耽误。