- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
简单的4个瑜伽动作，瘦腰美背，练出最强人鱼线
女生拥有迷人的马甲线是多么的傲娇，不挂穿什么样的衣服，总是能够轻松驾驭，然而你光看到了她们的光鲜，却不知道她们背后经历了多少的坚持与锻炼，面对美食，强忍着那股毅力。
我们身边总有这样的女生，总是抱怨自己又胖了，整个人都提不起精神，然而她们的下肢却都很纤细，这是为什么呢?其实，她们并不是真正的胖，只是身材看起来比较臃肿而已，其主要原因还是腰腹赘肉太多，使得背看起来比较厚，身体也紧跟着走样，那么该如何减掉腰腹赘肉呢?练习下面4个瑜伽动作，每日一练，瘦腰美背，打造精致人鱼线。
瑜伽--桌子式变体
这个体式除了可以锻炼腰腹以外，还能开胯美腿，让双腿和腹部线条更加纤细，想把人鱼线练出来，这个动作是必不可少的。
瑜伽--鸽王式
这个体式，可以很好的锻炼腹部肌肉，同时消除小肚腩，可以从下犬式进入，左腿前移至双手间，右膝与脚背着地，伸左腿，背前伸，胸上引，抬头，沉腰，双手向下，指尖朝向地面，右腿根与地面成90度，可以明显感觉到腹部的拉伸。
瑜伽--指南针式
这个体式，可以快速的燃烧腹部脂肪，美化腹部肌肉线条，可以从坐姿进入，弯左膝，右膝外侧落地，左大腿落于脚跟上，双手牵左腿转向后，向上拉直，向左侧收紧，头右转，左臀抬起，可以明显感受到腹部的扭转与拉伸。
瑜伽--轮式
这个体式，对于初学者来说，有一定的难度，长期练习，可以加强腹部力量，对于打造人鱼线来说，也是至关重要的一环，可以从卧姿进入，双手双脚着地，向上牵引背部，使背部上拱，手肘打直，足见发力，是身体呈拱桥形，坚持3-5分钟。
上面的4个瑜伽动作，不算中级瑜伽体式了，所以初学者一定要按标准来做动作，这组动作做完之后，可以来一个简单的风吹树式，休息一下，不仅能够让臂肌线条化，更能帮助燃烧脂肪，助你早日练就人鱼线。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-09-04 06:45:02
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
