预防老年痴呆，远离这些伤脑坏习惯

说到阿尔兹海默病，你可能有些陌生，换个说法就是老年痴呆，根据国家卫计委发布的数据显示我国60岁及以上老年人中约有1500万痴呆患者，这其中1000万是阿尔兹海默病。

阿尔茨海默病是好发于65岁以上老年群体的一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病，主要表现为渐进性记忆障碍、认知功能障碍、人格改变以及语言障碍等神经精神症状。

患者常常表现出以下症状表现：

记忆力减退

行为障碍

语言不清

无法进行简单的计算

性格改变

行为古怪

……等等

疾病后期患者甚至不知道自己是谁，也不知道自己在干什么，对亲人的照顾反应冷漠，无动于衷，这种疾病不仅折磨患者本人，对亲人朋友造成的煎熬、痛苦、无助更甚。

早发现早干预，是延缓阿尔茨海默病进展的重要措施。

当家中的老人经常出现以下症状表现，要引起重视：

1、记忆力日渐减退，表现为刚说过的话刚做过的事转眼间就不记得了，但以往的事情却记忆深刻。

2、语言表达困难，表现为不能完整的表达自己的想法，无法说出简单的词语，出现造词困难，说话让人难以理解。

3、无法完成熟悉的工作，在日常生活中，处理简单的日常家务时，经常忘了做饭的步骤，或者反复添加调味料，无法熟练的使用日常家用电器等。

4、经常迷路，在出门后分不清方向，而出现迷路的情况，有时候甚至连黑夜和白天都无法区分，不记得现在是哪一年哪一月哪一日，不知道自己的家在几楼。

5、情绪、性格上的变化，毫无缘由的多疑、猜忌、焦虑、易怒，有时变得冷漠、麻木。

6、对生活失去兴趣，对曾经的兴趣爱好不再感兴趣，不愿意社交，不愿意思考，整日消磨度日。

预防老年痴呆，远离这些伤脑坏习惯：

1、熬夜

虽然阿尔兹海默病的发病机理还不完全明确，但是已经得知β－淀粉样蛋白是阿尔茨海默病的特异性生物标志之一，而当人在深度睡眠时，会对该淀粉酶有清除作用，而深度睡眠不够，清除能力就大大减弱了，长此以往β－淀粉样蛋白在大脑中沉积，进而持续伤害神经元，造成大脑功能的不可逆损伤。

简单来说，熬夜会增加患阿尔兹海默病的发病率，而良好的睡眠有助于预防阿尔兹海默病。

2、独居、缺少社交

缺少与外界的联系，与他人交流联系较少，更容易出现焦虑、抑郁，从而导致认知的衰退和痴呆的风险增加。

寡言少语，语言、听、视等中枢也得不到锻炼，平时不爱思考大脑的逻辑思维功能也会受到影响，久而久之会变得迟钝、痴呆。

3、抽烟、喝酒

抽烟、喝酒会引起氧化应激反应，进而导致大脑神经元的凋亡，脑细胞的萎缩，促使老年性痴呆的发生。

烟草中的尼古丁可导致脑血管收缩、痉挛，久而久之导致动脉硬化，脑血管由于供血不足，缺少营养供给，而发生变性、萎缩。

长期酗酒可抑制大脑兴奋并导致中毒，损伤额叶、边缘系统，导致神经障碍。

结语：

有1/3的痴呆是可以预防的，因此养成良好的生活习惯非常重要，建议50岁以上的中老年人群，日常生活中多用脑、勤思考，比如多看书看报，多下棋，多做益智类的游戏，进行记忆训练等。

除此之外适当运动，运动有助于增强血液循环，改善代谢，减少脑内β-淀粉样蛋白的沉积，运动还能促进大脑的可塑性，促进神经再生。

最后就是多参加社交活动，清淡饮食，保持良好的情绪，养成良好的睡眠习惯。