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女人40岁后每天吃一碗什么，睡得安稳
女人40岁以后往往气血不足，虚胖，如果饮食稍不注意，更是雪上加霜，现在人们越来越胖，但会发生营养不良，比如贫血，缺乏维生素，身体代谢不好，便秘，失眠等，这些问题多是生活习惯与饮食习惯造成的，女人40岁如果保养得当，一样容貌较好，很有魅力。
阿胶是公认的补血美容的佳品，但如果饮食中缺乏必须营养素，只补充阿胶也是没太有作用的。比如很多40岁以后的女人缺乏B族维生素，影响了身体的精神状态及面色，面色不好的女人请检查一下自己是不是吃了太多细粮，很久不吃粗粮了，粗粮指的是完整谷物，比如燕麦、荞麦、紫米等。
今天介绍一款“桃花粥”--女人吃了以后面色如桃花，白里透红，因而得此名。
它是由12种食材搭配而成，不但有各种食材的单独功效，搭配在一起更能发挥独有的美容养生作用。比如单独吃胡萝卜与油炒胡萝卜作用不同，再比如单独吃黄豆不如同吃多种大豆作用强，这是植物进入人体所产生的化学反应。就像中医配药都是好几种药材互补协调。
“桃花粥”用到的食材：紫糯米、黑豆、薏米、芡实、山药、糯米、黄豆、红小豆、花生、枸杞、大枣、百合，12种食材营养互补，起到滋养修护身体的作用，每天吃一碗，经过20多天的调理，睡眠质量、面色都会有改善。
紫糯米：补血养血，润燥，改善面色苍白
黑豆：益肾，防止早衰，延年益寿
薏米：消除水肿，降血糖，美容养颜
芡实：肾虚，抵抗力弱
山药：益肺养胃
糯米：缓解小便频繁，养胃
黄豆：减少血液中胆固醇，提升气色
红小豆：缓解便秘，排毒，降血压，调理血液浓度
花生：参与造血，抗抑郁，防衰老，促进生长
枸杞：缓解腰酸腿软，明亮双眼，长期吃可抗衰老
大枣：“女人常吃红枣，容颜不老”，缓解支气管不适，补充气血
百合：除了润肺的作用，百合还有宁神的功效，对神经衰弱有一定疗效，保心益肺
12种食材搭配起来功效翻倍，为我们身体带来多种益处，为了方便可以把所有食材都放到一个盒子中，煲粥方便取用。女人过了40岁要好好善待自己的身体，利用“桃花粥”养颜美容，一定要坚持吃，想起来偶尔吃一次可没什么作用。
把这么好的一碗粥当做早餐吃，那再合适不过了，再加个煮鸡蛋，是很完美的美容早餐了。如果能坚持每天早上吃一碗，20天后，估计一定有人说你变白了，甚至都能瘦几斤，又瘦又美是女人的追求，40岁以后的女人不可马虎了，每天都吃一碗哦。
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快照生成时间：2023-07-26 18:45:12
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