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入秋后适合女人吃的七道菜,补足气血,增强体质,安稳度秋

类别:健康 发布时间:2024-08-18 11:23:00 来源:康之道

夏季气温高,大量出汗,会导致体内营养流失,消耗气血。再加上女性每个月都有月经,导致气血虚弱,体质较差,换季的时候很容易感觉身体不舒服。建议女性要随时注意身体健康,注意日常气血的补充,避免出现气血虚的问题。入秋后,建议女性多吃这七道家常菜,补气血,增强体质,度过一个平安的秋天。一、杏鲍菇炒牛肉

入秋后适合女人吃的七道菜,补足气血,增强体质,安稳度秋

准备食材:牛肉,杏鲍菇,青红椒,洋葱,蒜粒。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成薄片,加入生抽、白胡椒粉、淀粉、食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、杏鲍菇清洗干净切成薄片,青红椒去蒂,洗净后切成小块。洋葱清洗干净切成小块。

3、起锅烧油,油热后放入腌制好的牛肉翻炒,炒至变色后盛出备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入蒜粒和洋葱翻炒,炒出香味后放入青红椒和杏鲍菇翻炒均匀,炒至断生。

5、接着放入生抽和蚝油调味,翻炒均匀炒至入味,即可出锅装盘开吃。二、山药苹果排骨汤

入秋后适合女人吃的七道菜,补足气血,增强体质,安稳度秋

准备食材:排骨,苹果,山药,胡萝卜,红枣,姜片。

做法步骤:

1、排骨剁成小块,清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来清洗干净浮沫。

2、山药和胡萝卜削掉外皮,清洗干净切成小块。苹果表皮撒上食盐,搓洗干净后切成小块。

3、将排骨、山药、胡萝卜和姜片放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮半个小时。

4、时间到,再放入苹果和红枣继续炖煮二十分钟。煮好后,加入食盐调味,搅拌均匀煮至入味,即可出锅开吃。三、莲藕花生排骨汤

入秋后适合女人吃的七道菜,补足气血,增强体质,安稳度秋

准备食材:排骨,莲藕,花生,姜片。

做法步骤:

1、排骨清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来清洗干净。

2、莲藕削掉外皮,清洗干净切成小块。花生清洗干净,沥干水分备用。

3、将排骨、莲藕、花生和姜片放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个半小时。

4、炖煮好了之后,加入适量的食盐调味,搅拌均匀煮至入味即可出锅开吃。四、莲藕雪梨排骨汤

入秋后适合女人吃的七道菜,补足气血,增强体质,安稳度秋

准备食材:排骨,莲藕,雪梨,红枣,姜片,葱结。

做法步骤:

1、排骨清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片和葱结去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨捞起来清洗干净。

2、莲藕削掉外皮,清洗干净切成小块。雪梨搓洗干净表面,切成小块。红枣去核备用。

3、将排骨、莲藕、姜片和红枣放入汤锅中,加入适量清水炖煮一个小时。

4、时间到,再放入雪梨继续炖煮二十分钟。煮好后,加入食盐调味,搅拌均匀煮至入味,即可出锅开吃。五、胡萝卜玉米莲藕排骨汤

入秋后适合女人吃的七道菜,补足气血,增强体质,安稳度秋

准备食材:胡萝卜,玉米,莲藕,排骨,姜片,葱结,葱段。

做法步骤:

1、胡萝卜和莲藕削掉外皮,清洗干净。胡萝卜切成滚刀块,莲藕剁成小块。玉米洗净后剁成小块。

2、排骨清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来清洗干净浮沫。

3、将排骨、莲藕、玉米、胡萝卜、姜片和葱结都放入汤锅中,加入足量的清水,盖上盖子炖煮一个半小时。

4、炖煮好了之后,加入适量食盐调味,搅拌均匀煮至入味,撒上葱花即可出锅开吃。六、山药黑豆乌鸡汤

入秋后适合女人吃的七道菜,补足气血,增强体质,安稳度秋

准备食材:乌鸡,山药,黑豆,姜片,红枣,枸杞子。

做法步骤:

1、乌鸡清洗干净剁成小块,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将乌鸡捞起来清洗干净。

2、黑豆清洗干净,提前浸泡三个小时。山药削掉外皮,清洗干净切成小段。红枣清洗干净,去核备用。

3、将乌鸡、黑豆、姜片放入汤锅中,放入清水盖上盖子,炖煮一个半小时。

4、时间到,再放入山药和红枣继续炖煮三十分钟。煮好后,加入食盐调味,撒上枸杞子即可出锅开吃。七、山药核桃排骨汤

入秋后适合女人吃的七道菜,补足气血,增强体质,安稳度秋

准备食材:排骨,山药,核桃,莲子,黑豆,红枣。

做法步骤:

1、排骨剁成小块,清洗干净血水,冷水下锅焯水,放入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再将排骨清洗干净浮沫。

2、山药削掉外皮,清洗干净切成小段。核桃剥掉外壳,洗净备用。莲子和黑豆清洗干净,浸泡一个小时。

3、将排骨、黑豆、莲子、核桃和姜片放入汤锅中,加入适量的清水,盖上盖子炖煮一个小时。

4、时间到,再放入山药和红枣继续炖煮半个小时。煮好后,加入食盐调味,搅拌均匀煮至入味,即可出锅开吃了。

好了,今天的文章就分享到这里了,动动发财的手点关注哦!

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